Рецепт Фасоль овощная стручковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фасоль овощная стручковая

Фасоль (стручок) (Варка)

150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль овощная стручковая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	23.4 ккал	1684 ккал	1.4%	6%	7197 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	14.5%	2923 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	2.1%	18667 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	6%	7300 г
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	74.8%	571 г
Вода	90.7 г	2273 г	4%	17.1%	2506 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.2 мкг	900 мкг	7.7%	32.9%	1301 г
бета Каротин	0.413 мг	5 мг	8.3%	35.5%	1211 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	16.7%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.167 мг	1.8 мг	9.3%	39.7%	1078 г
Витамин В5, пантотеновая	0.217 мг	5 мг	4.3%	18.4%	2304 г
Витамин В6, пиридоксин	0.174 мг	2 мг	8.7%	37.2%	1149 г
Витамин В9, фолаты	39.13 мкг	400 мкг	9.8%	41.9%	1022 г
Витамин C, аскорбиновая	21.74 мг	90 мг	24.2%	103.4%	414 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.326 мг	15 мг	2.2%	9.4%	4601 г
Витамин РР, НЭ	0.8687 мг	20 мг	4.3%	18.4%	2302 г
Ниацин	0.457 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	279.78 мг	2500 мг	11.2%	47.9%	894 г
Кальций, Ca	70.65 мг	1000 мг	7.1%	30.3%	1415 г
Магний, Mg	27.7 мг	400 мг	6.9%	29.5%	1444 г
Натрий, Na	2.13 мг	1300 мг	0.2%	0.9%	61033 г
Фосфор, P	47.3 мг	800 мг	5.9%	25.2%	1691 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.172 мг	18 мг	6.5%	27.8%	1536 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.978 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Фасоль овощная стручковая составляет 23,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок