Мой здоровый рацион

Рецепт Компот с облепихой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот с облепихой

Вода, бутилированная, в общем 2000 г
Облепиха 100 г
Яблоко 100 г
Смородина черная 50 г
Сахар песок 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот с облепихой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.2 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8337 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.5% 18667 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 9.4% 5214 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7.4% 6667 г
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 20.8% 2395 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.3 мкг 900 мкг 1.3% 6.4% 7965 г
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 6.9% 7353 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 1% 45000 г
Витамин В4, холин 1.31 мг 500 мг 0.3% 1.5% 38168 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 2% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 3% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.579 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 69085 г
Витамин C, аскорбиновая 13.3 мг 90 мг 14.8% 73.3% 677 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.238 мг 15 мг 1.6% 7.9% 6303 г
Витамин Н, биотин 0.206 мкг 50 мкг 0.4% 2% 24272 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0472 мг 20 мг 0.2% 1% 42373 г
Ниацин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.83 мг 2500 мг 1.1% 5.4% 8983 г
Кальций, Ca 11.09 мг 1000 мг 1.1% 5.4% 9017 г
Кремний, Si 1.534 мг 30 мг 5.1% 25.2% 1956 г
Магний, Mg 4.06 мг 400 мг 1% 5% 9852 г
Натрий, Na 3.73 мг 1300 мг 0.3% 1.5% 34853 г
Сера, S 0.47 мг 1000 мг 212766 г
Фосфор, P 1.6 мг 800 мг 0.2% 1% 50000 г
Хлор, Cl 0.44 мг 2300 мг 522727 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.2 мкг ~
Бор, B 16.6 мкг ~
Ванадий, V 1.33 мкг ~
Железо, Fe 0.193 мг 18 мг 1.1% 5.4% 9326 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 100000 г
Кобальт, Co 0.15 мкг 10 мкг 1.5% 7.4% 6667 г
Литий, Li 0.135 мкг ~
Марганец, Mn 0.0458 мг 2 мг 2.3% 11.4% 4367 г
Медь, Cu 23.82 мкг 1000 мкг 2.4% 11.9% 4198 г
Молибден, Mo 1.245 мкг 70 мкг 1.8% 8.9% 5622 г
Никель, Ni 1.408 мкг ~
Рубидий, Rb 4.8 мкг ~
Селен, Se 0.078 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 70513 г
Стронций, Sr 0.82 мкг ~
Фтор, F 1.22 мкг 4000 мкг 327869 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 4% 12500 г
Цинк, Zn 0.0094 мг 12 мг 0.1% 0.5% 127660 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.047 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.078 г от 0.9 до 3.7 г 8.7% 43.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.083 г от 4.7 до 16.8 г 1.8% 8.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.101 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот с облепихой составляет 20,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов