| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Сок апельсиновый | 100 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 6 г |
| Имбиря корень сырой | 2 г |
| Кунжут | 5 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 60 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Уксус яблочный | 30 г |
| Кукурузный крахмал | 10 г |
| Кешью | 40 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 14.3% | 466 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.7% | 1167 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.9 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.5% | 1879 г |
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 3.7% | 1812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 5.1% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.1% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 33.43 мг | 500 мг | 6.7% | 4.5% | 1496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.997 мг | 5 мг | 19.9% | 13.3% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 15% | 444 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.021 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3% | 2220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.5% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.18 мг | 90 мг | 18% | 12% | 556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.83 мг | 15 мг | 5.5% | 3.7% | 1807 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.1% | 3185 г |
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 11.1% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9536 мг | 20 мг | 24.8% | 16.5% | 404 г |
| Ниацин | 5.825 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.01 мг | 2500 мг | 15.3% | 10.2% | 653 г |
| Кальций, Ca | 36.11 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.4% | 2769 г |
| Кремний, Si | 6.764 мг | 30 мг | 22.5% | 15% | 444 г |
| Магний, Mg | 83.62 мг | 400 мг | 20.9% | 13.9% | 478 г |
| Натрий, Na | 454.81 мг | 1300 мг | 35% | 23.3% | 286 г |
| Сера, S | 152.75 мг | 1000 мг | 15.3% | 10.2% | 655 г |
| Фосфор, P | 134.6 мг | 800 мг | 16.8% | 11.2% | 594 г |
| Хлор, Cl | 63.82 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.9% | 3604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.734 мг | 18 мг | 9.6% | 6.4% | 1038 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 8.132 мкг | 10 мкг | 81.3% | 54.2% | 123 г |
| Литий, Li | 1.283 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2523 мг | 2 мг | 12.6% | 8.4% | 793 г |
| Медь, Cu | 297.33 мкг | 1000 мкг | 29.7% | 19.8% | 336 г |
| Молибден, Mo | 10.914 мкг | 70 мкг | 15.6% | 10.4% | 641 г |
| Никель, Ni | 2.347 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.007 мкг | 55 мкг | 21.8% | 14.5% | 458 г |
| Стронций, Sr | 17.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.69 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6484 г |
| Хром, Cr | 11.52 мкг | 50 мкг | 23% | 15.3% | 434 г |
| Цинк, Zn | 1.4843 мг | 12 мг | 12.4% | 8.3% | 808 г |
| Цирконий, Zr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.824 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.798 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.245 г | ~ | |||
| Лизин | 1.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.517 г | ~ | |||
| Треонин | 0.703 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.671 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.846 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.216 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.593 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.912 г | ~ | |||
| Пролин | 0.676 г | ~ | |||
| Серин | 0.659 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.874 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.6% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.503 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.047 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.871 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с кешью составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».