| Пекинская капуста | 211 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 137 г |
| филе куриное вареное 08.06.13 | 180 г |
| Огурец грунтовый | 134 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3348 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 23.3% | 854 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.2% | 9333 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.9% | 2222 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 13.5% | 1461 г |
| альфа Каротин | 0.319 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 9.5% | 2101 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.299 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 34.35 мг | 500 мг | 6.9% | 13.7% | 1456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 17.9% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 29.4% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.925 мкг | 400 мкг | 7.5% | 14.9% | 1337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 15.3% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.15 мг | 90 мг | 17.9% | 35.6% | 557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 3.8% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 4.289 мкг | 50 мкг | 8.6% | 17.1% | 1166 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.6 мкг | 120 мкг | 15.5% | 30.8% | 645 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4697 мг | 20 мг | 22.3% | 44.3% | 447 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.89 мг | 2500 мг | 9.2% | 18.3% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 35.18 мг | 1000 мг | 3.5% | 7% | 2843 г |
| Кремний, Si | 11.97 мг | 30 мг | 39.9% | 79.3% | 251 г |
| Магний, Mg | 35.01 мг | 400 мг | 8.8% | 17.5% | 1143 г |
| Натрий, Na | 8.12 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 16010 г |
| Сера, S | 79.39 мг | 1000 мг | 7.9% | 15.7% | 1260 г |
| Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 16.7% | 1189 г |
| Хлор, Cl | 46.56 мг | 2300 мг | 2% | 4% | 4940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 8.7% | 2278 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.4% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 6.074 мкг | 10 мкг | 60.7% | 120.7% | 165 г |
| Литий, Li | 6.002 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1333 мг | 2 мг | 6.7% | 13.3% | 1500 г |
| Медь, Cu | 83.8 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 16.7% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 1.651 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.8% | 4240 г |
| Никель, Ni | 2.692 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.335 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 16418 г |
| Фтор, F | 57.74 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.8% | 6928 г |
| Хром, Cr | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 22.7% | 874 г |
| Цинк, Zn | 0.9511 мг | 12 мг | 7.9% | 15.7% | 1262 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь 2.0 составляет 50,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».