| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 300 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 14.1% | 481 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.8% | 2435 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 4.7% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 16.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.4% | 909 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3563 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 52.908 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.2% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.6% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 24.24 мг | 500 мг | 4.8% | 3.2% | 2063 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 12% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 12.4% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.394 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.4% | 2779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| бета Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.298 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16779 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4757 мг | 20 мг | 27.4% | 18.5% | 365 г |
| Ниацин | 5.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.41 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.2% | 1293 г |
| Кальций, Ca | 18.23 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5485 г |
| Магний, Mg | 68.98 мг | 400 мг | 17.2% | 11.6% | 580 г |
| Натрий, Na | 31.56 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.6% | 4119 г |
| Сера, S | 152.61 мг | 1000 мг | 15.3% | 10.3% | 655 г |
| Фосфор, P | 152.9 мг | 800 мг | 19.1% | 12.9% | 523 г |
| Хлор, Cl | 39.85 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 5772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.663 мг | 18 мг | 9.2% | 6.2% | 1082 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 4.435 мкг | 10 мкг | 44.4% | 30% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.7523 мг | 2 мг | 37.6% | 25.4% | 266 г |
| Медь, Cu | 169.62 мкг | 1000 мкг | 17% | 11.5% | 590 г |
| Молибден, Mo | 5.146 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5% | 1360 г |
| Олово, Sn | 1.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.957 мкг | 55 мкг | 54.5% | 36.8% | 184 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.11 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7004 г |
| Хром, Cr | 10.87 мкг | 50 мкг | 21.7% | 14.7% | 460 г |
| Цинк, Zn | 1.4475 мг | 12 мг | 12.1% | 8.2% | 829 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.895 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.828 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.368 г | ~ | |||
| Лизин | 1.58 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.727 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.777 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.844 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.261 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.645 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.952 г | ~ | |||
| Серин | 0.747 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.384 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.2% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.76 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.095 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с курицей в сливках составляет 148 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».