| Хлеб цельнозерновой | 20 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346.5 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 486 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 5.8% | 500 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 12.9% | 224 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 1.9% | 1500 г |
| Вода | 41.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5464 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.5 мкг | 900 мкг | 24.1% | 7% | 416 г |
| Ретинол | 0.195 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 0.7% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 2.8% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 10.11 мг | 500 мг | 2% | 0.6% | 4946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 1% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 0.8% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.818 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.9% | 3121 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.818 мкг | 3 мкг | 27.3% | 7.9% | 367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 1.9% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 0.7% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 1.255 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.7% | 3984 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3455 мг | 20 мг | 16.7% | 4.8% | 598 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.36 мг | 2500 мг | 2% | 0.6% | 5065 г |
| Кальций, Ca | 481.09 мг | 1000 мг | 48.1% | 13.9% | 208 г |
| Магний, Mg | 19.09 мг | 400 мг | 4.8% | 1.4% | 2095 г |
| Натрий, Na | 442.45 мг | 1300 мг | 34% | 9.8% | 294 г |
| Сера, S | 127 мг | 1000 мг | 12.7% | 3.7% | 787 г |
| Фосфор, P | 274.5 мг | 800 мг | 34.3% | 9.9% | 291 г |
| Хлор, Cl | 681.27 мг | 2300 мг | 29.6% | 8.5% | 338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 0.9% | 3191 г |
| Марганец, Mn | 0.0547 мг | 2 мг | 2.7% | 0.8% | 3656 г |
| Медь, Cu | 27.5 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 0.8% | 3636 г |
| Селен, Se | 8 мкг | 55 мкг | 14.5% | 4.2% | 688 г |
| Фтор, F | 0.25 мкг | 4000 мкг | 1600000 г | ||
| Цинк, Zn | 1.9182 мг | 12 мг | 16% | 4.6% | 626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.669 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.925 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.815 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.837 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.505 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.668 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.762 г | ~ | |||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.74 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.517 г | ~ | |||
| Пролин | 1.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.657 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.447 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.545 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.34 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.13 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.278 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.859 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.853 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.158 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.614 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.527 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.104 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.603 г | min 16.8 г | 39.3% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.759 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 346,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».