| Форель, все виды | 500 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 240 г |
| Огурец соленый | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 110 г |
| Рассол соли | 150 г |
| Вода водопроводная, городская | 2500 г |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3361 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 12.6% | 1583 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.6% | 4308 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.2% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7% | 2857 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.2 мкг | 900 мкг | 17% | 33.9% | 587 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 35.9% | 556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 8.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7.2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 17.49 мг | 500 мг | 3.5% | 7% | 2859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 13.8% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.49 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.8% | 11461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.272 мкг | 3 мкг | 42.4% | 84.6% | 236 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 2.8% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.291 мкг | 10 мкг | 12.9% | 25.7% | 775 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.521 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 2.6% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4608 мг | 20 мг | 7.3% | 14.6% | 1369 г |
| Ниацин | 0.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.7 мг | 2500 мг | 5.5% | 11% | 1829 г |
| Кальций, Ca | 28.58 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.8% | 3499 г |
| Кремний, Si | 3.943 мг | 30 мг | 13.1% | 26.1% | 761 г |
| Магний, Mg | 14.46 мг | 400 мг | 3.6% | 7.2% | 2766 г |
| Натрий, Na | 521.44 мг | 1300 мг | 40.1% | 80% | 249 г |
| Сера, S | 48.58 мг | 1000 мг | 4.9% | 9.8% | 2058 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 17.6% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 696.79 мг | 2300 мг | 30.3% | 60.5% | 330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 5.6% | 3614 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.666 мкг | 10 мкг | 6.7% | 13.4% | 1502 г |
| Литий, Li | 3.521 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1667 мг | 2 мг | 8.3% | 16.6% | 1200 г |
| Медь, Cu | 59.56 мкг | 1000 мкг | 6% | 12% | 1679 г |
| Молибден, Mo | 2.264 мкг | 70 мкг | 3.2% | 6.4% | 3092 г |
| Никель, Ni | 1.499 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.103 мкг | 55 мкг | 5.6% | 11.2% | 1772 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.56 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.2% | 6394 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.6% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.2005 мг | 12 мг | 1.7% | 3.4% | 5985 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.558 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.158 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.6% | 35.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.077 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.239 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | min 16.8 г | 2.7% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп 19.11.23 составляет 50,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».