| Куриная грудка (филе) | 590 г |
| Сыр Плавленный Сливочный [Президент] | 176 г |
| Томаты Маринованные [Кубанское Разносолье] | 225 г |
| Сыр Сливочный Легкий Натура [Арла] | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 17.9% | 455 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.8% | 1037 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3007 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 43.8 мг | 500 мг | 8.8% | 7.2% | 1142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 13.1% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 17.7% | 462 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.801 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3% | 2679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 5017 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1023 мг | 20 мг | 20.5% | 16.7% | 488 г |
| Ниацин | 5.815 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.77 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.1% | 1605 г |
| Кальций, Ca | 4.27 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 23419 г |
| Магний, Mg | 45.88 мг | 400 мг | 11.5% | 9.4% | 872 г |
| Натрий, Na | 32.01 мг | 1300 мг | 2.5% | 2% | 4061 г |
| Сера, S | 120.03 мг | 1000 мг | 12% | 9.8% | 833 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 9.3% | 877 г |
| Хлор, Cl | 41.08 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.5% | 5599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 3.4% | 2410 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 4.801 мкг | 10 мкг | 48% | 39.2% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.0107 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 18692 г |
| Медь, Cu | 42.68 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.5% | 2343 г |
| Молибден, Mo | 5.868 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.9% | 1193 г |
| Селен, Se | 12.163 мкг | 55 мкг | 22.1% | 18% | 452 г |
| Фтор, F | 69.35 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5768 г |
| Хром, Cr | 13.34 мкг | 50 мкг | 26.7% | 21.8% | 375 г |
| Цинк, Zn | 0.6935 мг | 12 мг | 5.8% | 4.7% | 1730 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.971 г | ~ | |||
| Валин | 0.693 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.704 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.056 г | ~ | |||
| Лизин | 1.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Треонин | 0.592 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.565 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.693 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.035 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.539 г | ~ | |||
| Серин | 0.539 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.112 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.272 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с плавленный сыком составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».