| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 400 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| сметана | 100 г |
| майонез | 100 г |
| Сайра бланшированная в масле | 500 г |
| Маргарин сливочный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 621 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 5.1% | 731 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 10.6% | 348 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 3.6% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6143 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.9% | 4206 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 18.36 мг | 500 мг | 3.7% | 1.4% | 2723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.7% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.5 мкг | 400 мкг | 0.1% | 80000 г | |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.4% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.6% | 6369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.329 мг | 15 мг | 22.2% | 8.2% | 451 г |
| Витамин Н, биотин | 1.443 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3465 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1375 мг | 20 мг | 10.7% | 3.9% | 936 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.7% | 5319 г |
| Кальций, Ca | 11.07 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9033 г |
| Магний, Mg | 5.71 мг | 400 мг | 1.4% | 0.5% | 7005 г |
| Натрий, Na | 32.43 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 4009 г |
| Сера, S | 75.07 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.8% | 1332 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 1.8% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 70.07 мг | 2300 мг | 3% | 1.1% | 3282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 1.1% | 3455 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.6% | 1401 г |
| Марганец, Mn | 0.0021 мг | 2 мг | 0.1% | 95238 г | |
| Медь, Cu | 5.93 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16863 г |
| Молибден, Mo | 1.857 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1% | 3770 г |
| Селен, Se | 2.264 мкг | 55 мкг | 4.1% | 1.5% | 2429 г |
| Фтор, F | 157.5 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1.4% | 2540 г |
| Хром, Cr | 19.93 мкг | 50 мкг | 39.9% | 14.7% | 251 г |
| Цинк, Zn | 0.3293 мг | 12 мг | 2.7% | 1% | 3644 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог рыбный составляет 271 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».