| Капуста белокочанная | 200 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 143 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3465 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 20.6% | 1000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.9% | 11200 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.3% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.3% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 13.2% | 1552 г |
| бета Каротин | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 14.6% | 1401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 11.1% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 20.93 мг | 500 мг | 4.2% | 8.6% | 2389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 15% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 21.8% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 6.2% | 3333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 11.7% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.83 мг | 90 мг | 69.8% | 143.6% | 143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 3.5% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.9 мкг | 120 мкг | 24.1% | 49.6% | 415 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5741 мг | 20 мг | 7.9% | 16.3% | 1271 г |
| Ниацин | 1.888 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.4 мг | 2500 мг | 9% | 18.5% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 40.03 мг | 1000 мг | 4% | 8.2% | 2498 г |
| Кремний, Si | 30.167 мг | 30 мг | 100.6% | 207% | 99 г |
| Магний, Mg | 25.42 мг | 400 мг | 6.4% | 13.2% | 1574 г |
| Натрий, Na | 13.69 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.3% | 9496 г |
| Сера, S | 79.79 мг | 1000 мг | 8% | 16.5% | 1253 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 17.5% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 22.05 мг | 2300 мг | 1% | 2.1% | 10431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 7.2% | 2848 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.1% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 3.19 мкг | 10 мкг | 31.9% | 65.6% | 313 г |
| Литий, Li | 14.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0995 мг | 2 мг | 5% | 10.3% | 2010 г |
| Медь, Cu | 66.53 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 13.8% | 1503 г |
| Молибден, Mo | 5.146 мкг | 70 мкг | 7.4% | 15.2% | 1360 г |
| Никель, Ni | 5.835 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.185 мкг | 55 мкг | 11.2% | 23% | 889 г |
| Фтор, F | 14.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27933 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 19.8% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 0.5736 мг | 12 мг | 4.8% | 9.9% | 2092 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.466 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лизин | 0.661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.122 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с курицей составляет 48,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».