| Фарш классический Индии лайт | 448 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 59 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Шпинат (Запекание) | 107 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.1 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 6% | 563 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 8.6% | 390 г |
| Жиры | 24.2 г | 56 г | 43.2% | 14.4% | 231 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4178 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.2 мкг | 900 мкг | 25.1% | 8.4% | 398 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.121 мг | 5 мг | 22.4% | 7.5% | 446 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.1% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 38.78 мг | 500 мг | 7.8% | 2.6% | 1289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 1.7% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 0.8% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.39 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.9% | 3512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.8% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.92 мг | 90 мг | 6.6% | 2.2% | 1520 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 1% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 1.5% | 2239 г |
| Витамин Н, биотин | 2.899 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.9% | 1725 г |
| Витамин К, филлохинон | 113 мкг | 120 мкг | 94.2% | 31.5% | 106 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7424 мг | 20 мг | 3.7% | 1.2% | 2694 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.66 мг | 2500 мг | 8.1% | 2.7% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 37.57 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.3% | 2662 г |
| Кремний, Si | 11.837 мг | 30 мг | 39.5% | 13.2% | 253 г |
| Магний, Mg | 21.43 мг | 400 мг | 5.4% | 1.8% | 1867 г |
| Натрий, Na | 171.8 мг | 1300 мг | 13.2% | 4.4% | 757 г |
| Сера, S | 33.64 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2973 г |
| Фосфор, P | 49.6 мг | 800 мг | 6.2% | 2.1% | 1613 г |
| Хлор, Cl | 258.5 мг | 2300 мг | 11.2% | 3.7% | 890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.534 мг | 18 мг | 19.6% | 6.6% | 509 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.2% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 1.909 мкг | 10 мкг | 19.1% | 6.4% | 524 г |
| Литий, Li | 0.162 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2176 мг | 2 мг | 10.9% | 3.6% | 919 г |
| Медь, Cu | 19.16 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5219 г |
| Молибден, Mo | 2.506 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.2% | 2793 г |
| Никель, Ni | 0.324 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.635 мкг | 55 мкг | 8.4% | 2.8% | 1187 г |
| Стронций, Sr | 15.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21657 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.8% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.3104 мг | 12 мг | 2.6% | 0.9% | 3866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.34 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.25 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.04 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.434 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.304 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | min 16.8 г | 4% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты со шпинатом из индюхи составляет 299,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».