| Творог 9% жирности | 360 г |
| Низкокалорийный Сироп Ванильный [Mr. Djemius] | 20 г |
| Изюм замоченный | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 11.4% | 585 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.6% | 875 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.9% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2% | 3318 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.9% | 2278 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.4% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 34.14 мг | 500 мг | 6.8% | 4.5% | 1465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 2.8% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.237 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4.2% | 1585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.706 мкг | 3 мкг | 23.5% | 15.7% | 425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 3.812 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.1% | 1312 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8167 мг | 20 мг | 14.1% | 9.4% | 710 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.21 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.5% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 124.93 мг | 1000 мг | 12.5% | 8.4% | 800 г |
| Кремний, Si | 1.275 мг | 30 мг | 4.3% | 2.9% | 2353 г |
| Магний, Mg | 20.84 мг | 400 мг | 5.2% | 3.5% | 1919 г |
| Натрий, Na | 41.5 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.1% | 3133 г |
| Сера, S | 130.47 мг | 1000 мг | 13% | 8.7% | 766 г |
| Фосфор, P | 169 мг | 800 мг | 21.1% | 14.1% | 473 г |
| Хлор, Cl | 108.46 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.1% | 2121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 2.2% | 2995 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.9% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 1.555 мкг | 10 мкг | 15.6% | 10.4% | 643 г |
| Литий, Li | 0.712 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0376 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5319 г |
| Медь, Cu | 86.1 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.8% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 7.16 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6.8% | 978 г |
| Никель, Ni | 0.17 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.24 мкг | 55 мкг | 38.6% | 25.8% | 259 г |
| Стронций, Sr | 88.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.3 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6421 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.8% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.3015 мг | 12 мг | 2.5% | 1.7% | 3980 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.314 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.692 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.864 г | min 16.8 г | 11.1% | 7.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.2% |
Энергетическая ценность Творог с изюмом составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».