| Масло Горчичное [Сарепта] | 10 г |
| Грузди Соленые [Vitaland] | 260 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 43 г |
| Лен Белый [Эко Жизнь] | 15 г |
| Чечевица | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 8.4% | 594 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.8% | 1806 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 6% | 839 г |
| Углеводы (общие) | 30.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 12.8% | 392 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4414 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.417 мг | 1.5 мг | 27.8% | 13.9% | 360 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.8% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 46.05 мг | 500 мг | 9.2% | 4.6% | 1086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.022 мг | 5 мг | 20.4% | 10.2% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 6.5% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 228.822 мкг | 400 мкг | 57.2% | 28.6% | 175 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 1.2% | 4186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6410 г |
| гамма Токоферол | 2.021 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2444 мг | 20 мг | 6.2% | 3.1% | 1607 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.41 мг | 2500 мг | 12.9% | 6.5% | 773 г |
| Кальций, Ca | 16.72 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5981 г |
| Магний, Mg | 22.45 мг | 400 мг | 5.6% | 2.8% | 1782 г |
| Натрий, Na | 2.87 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 45296 г |
| Сера, S | 117.66 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.9% | 850 г |
| Фосфор, P | 134.2 мг | 800 мг | 16.8% | 8.4% | 596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.11 мг | 18 мг | 17.3% | 8.7% | 579 г |
| Марганец, Mn | 0.6654 мг | 2 мг | 33.3% | 16.7% | 301 г |
| Медь, Cu | 360.19 мкг | 1000 мкг | 36% | 18% | 278 г |
| Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 114583 г |
| Цинк, Zn | 1.5621 мг | 12 мг | 13% | 6.5% | 768 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.838 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.909 г | ~ | |||
| Валин | 0.584 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.853 г | ~ | |||
| Лизин | 0.822 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.302 г | ~ | |||
| Глицин | 0.479 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.824 г | ~ | |||
| Пролин | 0.492 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.198 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.074 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный фрикадельки составляет 199,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».