| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 | 75 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.5% | 2621 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 6.7% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 15.8% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 19.44 мг | 500 мг | 3.9% | 8.7% | 2572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 14% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 4.7% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.118 мкг | 400 мкг | 1% | 2.2% | 9713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 24.5% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 2.7% | 8411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 2.9% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 2.635 мкг | 50 мкг | 5.3% | 11.8% | 1898 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8824 мг | 20 мг | 4.4% | 9.8% | 2267 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.71 мг | 2500 мг | 5.5% | 12.2% | 1815 г |
| Кальций, Ca | 107.12 мг | 1000 мг | 10.7% | 23.8% | 934 г |
| Магний, Mg | 17.47 мг | 400 мг | 4.4% | 9.8% | 2290 г |
| Натрий, Na | 110.06 мг | 1300 мг | 8.5% | 18.9% | 1181 г |
| Сера, S | 24.71 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.6% | 4047 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 25.2% | 883 г |
| Хлор, Cl | 90.59 мг | 2300 мг | 3.9% | 8.7% | 2539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.224 мг | 18 мг | 1.2% | 2.7% | 8036 г |
| Йод, I | 7.41 мкг | 150 мкг | 4.9% | 10.9% | 2024 г |
| Кобальт, Co | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 14.7% | 1517 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 40816 г |
| Медь, Cu | 9.88 мкг | 1000 мкг | 1% | 2.2% | 10121 г |
| Молибден, Mo | 4.118 мкг | 70 мкг | 5.9% | 13.1% | 1700 г |
| Олово, Sn | 10.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.647 мкг | 55 мкг | 3% | 6.7% | 3339 г |
| Стронций, Sr | 14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24287 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.3% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.3294 мг | 12 мг | 2.7% | 6% | 3643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.159 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».