| Геркулес Традиционный | 30 г |
| Псиллиум/шелуха семян подорожника | 20 г |
| Изолят соевый | 30 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 120 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Разрыхлитель теста Dr.Bakers | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.9 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 784 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 13.6% | 342 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.2% | 644 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 2.7% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.7 мкг | 900 мкг | 16.5% | 7.7% | 605 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 7.8% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 139 мг | 500 мг | 27.8% | 12.9% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.861 мг | 5 мг | 17.2% | 8% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.256 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.48 мкг | 3 мкг | 16% | 7.4% | 625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.132 мкг | 10 мкг | 11.3% | 5.3% | 883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 11.9 мкг | 50 мкг | 23.8% | 11.1% | 420 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2466 мг | 20 мг | 11.2% | 5.2% | 890 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.32 мг | 2500 мг | 6% | 2.8% | 1663 г |
| Кальций, Ca | 93.38 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.3% | 1071 г |
| Магний, Mg | 13.7 мг | 400 мг | 3.4% | 1.6% | 2920 г |
| Натрий, Na | 94.7 мг | 1300 мг | 7.3% | 3.4% | 1373 г |
| Сера, S | 104.29 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.8% | 959 г |
| Фосфор, P | 145.8 мг | 800 мг | 18.2% | 8.5% | 549 г |
| Хлор, Cl | 138.63 мг | 2300 мг | 6% | 2.8% | 1659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.311 мг | 18 мг | 7.3% | 3.4% | 1373 г |
| Йод, I | 14.98 мкг | 150 мкг | 10% | 4.7% | 1001 г |
| Кобальт, Co | 5.461 мкг | 10 мкг | 54.6% | 25.4% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.0179 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11173 г |
| Медь, Cu | 48.26 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.2% | 2072 г |
| Молибден, Mo | 5.753 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.8% | 1217 г |
| Олово, Sn | 7.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.516 мкг | 55 мкг | 30% | 14% | 333 г |
| Стронций, Sr | 9.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.58 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10368 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.9% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.7767 мг | 12 мг | 6.5% | 3% | 1545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лизин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.618 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.889 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.995 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.2% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.712 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.03 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.077 г | min 16.8 г | 18.3% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.054 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли венские составляет 214,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».