| Хлеб "Челнинский" | 40 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 30 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.3 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 10.2% | 432 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 7.6% | 577 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 3.5% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 1.7% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125 мкг | 900 мкг | 13.9% | 6.1% | 720 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 6.1% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3% | 1440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.583 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6076 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.79 мг | 90 мг | 10.9% | 4.8% | 919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 119048 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.7825 мг | 20 мг | 28.9% | 12.7% | 346 г |
| Ниацин | 3.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.33 мг | 2500 мг | 12.5% | 5.5% | 800 г |
| Кальций, Ca | 25.04 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 3994 г |
| Магний, Mg | 22.42 мг | 400 мг | 5.6% | 2.5% | 1784 г |
| Натрий, Na | 33.58 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.1% | 3871 г |
| Сера, S | 1.33 мг | 1000 мг | 0.1% | 75188 г | |
| Фосфор, P | 131.2 мг | 800 мг | 16.4% | 7.2% | 610 г |
| Хлор, Cl | 105.17 мг | 2300 мг | 4.6% | 2% | 2187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 1.4% | 3087 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.7% | 5988 г |
| Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0143 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13986 г |
| Медь, Cu | 22.46 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1% | 4452 г |
| Молибден, Mo | 2.917 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.8% | 2400 г |
| Никель, Ni | 3.917 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 270 мкг | 4000 мкг | 6.8% | 3% | 1481 г |
| Хром, Cr | 34.42 мкг | 50 мкг | 68.8% | 30.3% | 145 г |
| Цинк, Zn | 0.4561 мг | 12 мг | 3.8% | 1.7% | 2631 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.29 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с малосоленой красной рыбой. составляет 227,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».