| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Овсяная мука | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.5 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 6% | 600 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 6.2% | 571 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 6.7% | 528 г |
| Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 5.5% | 656 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.9% | 909 г |
| Вода | 39.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5813 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.7 мкг | 900 мкг | 13.2% | 4.7% | 758 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 4.9% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 6.2% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 120.27 мг | 500 мг | 24.1% | 8.6% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 5% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.488 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 8913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 3.8% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.992 мкг | 10 мкг | 9.9% | 3.5% | 1008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.465 мг | 15 мг | 9.8% | 3.5% | 1024 г |
| Витамин Н, биотин | 10.587 мкг | 50 мкг | 21.2% | 7.6% | 472 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9792 мг | 20 мг | 19.9% | 7.1% | 503 г |
| Ниацин | 0.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260 мг | 2500 мг | 10.4% | 3.7% | 962 г |
| Кальций, Ca | 101.68 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.6% | 983 г |
| Магний, Mg | 64.16 мг | 400 мг | 16% | 5.7% | 623 г |
| Натрий, Na | 94.4 мг | 1300 мг | 7.3% | 2.6% | 1377 г |
| Сера, S | 92.72 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.3% | 1079 г |
| Фосфор, P | 296.6 мг | 800 мг | 37.1% | 13.2% | 270 г |
| Хлор, Cl | 114.88 мг | 2300 мг | 5% | 1.8% | 2002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.968 мг | 18 мг | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Йод, I | 11.8 мкг | 150 мкг | 7.9% | 2.8% | 1271 г |
| Кобальт, Co | 5.16 мкг | 10 мкг | 51.6% | 18.4% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12579 г |
| Медь, Cu | 44.64 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.6% | 2240 г |
| Молибден, Mo | 4.88 мкг | 70 мкг | 7% | 2.5% | 1434 г |
| Олово, Sn | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.253 мкг | 55 мкг | 25.9% | 9.2% | 386 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.9% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.6928 мг | 12 мг | 5.8% | 2.1% | 1732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.48 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лизин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.046 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.833 г | min 16.8 г | 16.9% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 280,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».