| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.1% | 2054 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.8% | 2154 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 6.8% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.3% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.2% | 4813 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 34.58 мг | 500 мг | 6.9% | 7.1% | 1446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 9.2% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 7% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.221 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.7% | 3914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 11.8% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 9.8% | 1048 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4831 мг | 20 мг | 7.4% | 7.7% | 1349 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.78 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.3% | 1414 г |
| Кальций, Ca | 108.89 мг | 1000 мг | 10.9% | 11.3% | 918 г |
| Кремний, Si | 211.244 мг | 30 мг | 704.1% | 728.1% | 14 г |
| Магний, Mg | 31.29 мг | 400 мг | 7.8% | 8.1% | 1278 г |
| Натрий, Na | 47.6 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.8% | 2731 г |
| Сера, S | 34.92 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.6% | 2864 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 17% | 609 г |
| Хлор, Cl | 116.35 мг | 2300 мг | 5.1% | 5.3% | 1977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 2.5% | 4128 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.6% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 1.857 мкг | 10 мкг | 18.6% | 19.2% | 539 г |
| Марганец, Mn | 0.6235 мг | 2 мг | 31.2% | 32.3% | 321 г |
| Медь, Cu | 105.62 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 11% | 947 г |
| Молибден, Mo | 8.807 мкг | 70 мкг | 12.6% | 13% | 795 г |
| Селен, Se | 5.111 мкг | 55 мкг | 9.3% | 9.6% | 1076 г |
| Фтор, F | 30.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13046 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.6% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.6474 мг | 12 мг | 5.4% | 5.6% | 1854 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша рисовая(молочная) составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».