| Тыква (Варка без слива) | 566 г |
| Помидор (томат) | 360 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Чеснок | 10 г |
| Масло оливковое Extra Virgin | 0.17 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Карри [Сырье и приправы] | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| курица | 170 г |
| Картофель (Варка без слива) | 330 г |
| Сыр плавленый для супа и соуса с зеленью, 45%, "Карат" | 0.9 г |
| Вода | 450.93 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.6% | 2800 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.7% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.8% | 1538 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 7.3% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82 мкг | 900 мкг | 9.1% | 16.6% | 1098 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 18.339 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 18.2% | 1000 г |
| бета Криптоксантин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 466.895 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.776 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.8% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 12.05 мг | 500 мг | 2.4% | 4.4% | 4149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 9.1% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 12.4% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.988 мкг | 400 мкг | 2% | 3.6% | 5008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.9% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.68 мг | 90 мг | 6.3% | 11.5% | 1585 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 3.6% | 4902 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.946 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.5% | 5285 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6516 мг | 20 мг | 8.3% | 15.1% | 1211 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.11 мг | 2500 мг | 9.3% | 16.9% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 48.82 мг | 1000 мг | 4.9% | 8.9% | 2048 г |
| Кремний, Si | 10.34 мг | 30 мг | 34.5% | 62.8% | 290 г |
| Магний, Mg | 13.92 мг | 400 мг | 3.5% | 6.4% | 2874 г |
| Натрий, Na | 129.29 мг | 1300 мг | 9.9% | 18% | 1005 г |
| Сера, S | 36.77 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.7% | 2720 г |
| Фосфор, P | 67.7 мг | 800 мг | 8.5% | 15.5% | 1182 г |
| Хлор, Cl | 155.09 мг | 2300 мг | 6.7% | 12.2% | 1483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 5.5% | 3321 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 2.163 мкг | 10 мкг | 21.6% | 39.3% | 462 г |
| Литий, Li | 7.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 8.2% | 2245 г |
| Медь, Cu | 99.24 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 18% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 2.188 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.6% | 3199 г |
| Никель, Ni | 1.476 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.774 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.6% | 7106 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.08 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.4% | 7680 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 8% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.4765 мг | 12 мг | 4% | 7.3% | 2518 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.569 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.477 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.827 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.061 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.363 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.657 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.987 г | min 16.8 г | 5.9% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп с курицей? составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».