Мой здоровый рацион

Рецепт Тыквенный суп с курицей?. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тыквенный суп с курицей?

Тыква (Варка без слива) 566 г
Помидор (томат) 360 г
Лук репчатый 80 г
Чеснок 10 г
Масло оливковое Extra Virgin 0.17 г
Сок лимонный 10 г
Карри [Сырье и приправы] 2 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
курица 170 г
Картофель (Варка без слива) 330 г
Сыр плавленый для супа и соуса с зеленью, 45%, "Карат" 0.9 г
Вода 450.93 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп с курицей?".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.9 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3067 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 6% 3040 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 6.6% 2800 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 4.7% 3911 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 11.8% 1538 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 7.3% 2492 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82 мкг 900 мкг 9.1% 16.6% 1098 г
Ретинол 0.007 мг ~
альфа Каротин 18.339 мкг ~
бета Каротин 0.5 мг 5 мг 10% 18.2% 1000 г
бета Криптоксантин 0.025 мкг ~
Ликопин 466.895 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 22.776 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 5.5% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 5.8% 3103 г
Витамин В4, холин 12.05 мг 500 мг 2.4% 4.4% 4149 г
Витамин В5, пантотеновая 0.251 мг 5 мг 5% 9.1% 1992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 12.4% 1471 г
Витамин В9, фолаты 7.988 мкг 400 мкг 2% 3.6% 5008 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 2.9% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 5.68 мг 90 мг 6.3% 11.5% 1585 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.306 мг 15 мг 2% 3.6% 4902 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.028 мг ~
Витамин Н, биотин 0.946 мкг 50 мкг 1.9% 3.5% 5285 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 4.2% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.6516 мг 20 мг 8.3% 15.1% 1211 г
Ниацин 0.329 мг ~
Бетаин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.11 мг 2500 мг 9.3% 16.9% 1072 г
Кальций, Ca 48.82 мг 1000 мг 4.9% 8.9% 2048 г
Кремний, Si 10.34 мг 30 мг 34.5% 62.8% 290 г
Магний, Mg 13.92 мг 400 мг 3.5% 6.4% 2874 г
Натрий, Na 129.29 мг 1300 мг 9.9% 18% 1005 г
Сера, S 36.77 мг 1000 мг 3.7% 6.7% 2720 г
Фосфор, P 67.7 мг 800 мг 8.5% 15.5% 1182 г
Хлор, Cl 155.09 мг 2300 мг 6.7% 12.2% 1483 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.9 мкг ~
Бор, B 25.2 мкг ~
Ванадий, V 30.28 мкг ~
Железо, Fe 0.542 мг 18 мг 3% 5.5% 3321 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 1.6% 10949 г
Кобальт, Co 2.163 мкг 10 мкг 21.6% 39.3% 462 г
Литий, Li 7.7 мкг ~
Марганец, Mn 0.0891 мг 2 мг 4.5% 8.2% 2245 г
Медь, Cu 99.24 мкг 1000 мкг 9.9% 18% 1008 г
Молибден, Mo 2.188 мкг 70 мкг 3.1% 5.6% 3199 г
Никель, Ni 1.476 мкг ~
Рубидий, Rb 81.2 мкг ~
Селен, Se 0.774 мкг 55 мкг 1.4% 2.6% 7106 г
Стронций, Sr 0.93 мкг ~
Фтор, F 52.08 мкг 4000 мкг 1.3% 2.4% 7680 г
Хром, Cr 2.19 мкг 50 мкг 4.4% 8% 2283 г
Цинк, Zn 0.4765 мг 12 мг 4% 7.3% 2518 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.569 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.477 г ~
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.111 г ~
Лизин 0.08 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.827 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.291 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.15 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.061 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.42 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.363 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.657 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.03 г ~
12:0 Лауриновая 0.035 г ~
14:0 Миристиновая 0.099 г ~
15:0 Пентадекановая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.277 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.133 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.987 г min 16.8 г 5.9% 10.7%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.328 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.115 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.058 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп с курицей? составляет 54,9 кКал.

  • Порция = 397 гр (218 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».