| Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] | 30 г |
| Творог 2% жирности (Жарка) | 150 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Сахар кокосовый [Сырье и приправы] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.7 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 9.5% | 392 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 8.6% | 434 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 3.1% | 1223 г |
| Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4963 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 4% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 33.92 мг | 500 мг | 6.8% | 2.5% | 1474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 1.2% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 2.7% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.119 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.5% | 1475 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.052 мкг | 3 мкг | 35.1% | 13.1% | 285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 111111 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.025 мг | 15 мг | 6.8% | 2.5% | 1463 г |
| Витамин Н, биотин | 6.054 мкг | 50 мкг | 12.1% | 4.5% | 826 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.6% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0593 мг | 20 мг | 15.3% | 5.7% | 654 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.54 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.9% | 3935 г |
| Кальций, Ca | 93.64 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.5% | 1068 г |
| Магний, Mg | 18.1 мг | 400 мг | 4.5% | 1.7% | 2210 г |
| Натрий, Na | 28.94 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.8% | 4492 г |
| Сера, S | 159.32 мг | 1000 мг | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Фосфор, P | 143.6 мг | 800 мг | 18% | 6.7% | 557 г |
| Хлор, Cl | 94.58 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.5% | 2432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.286 мг | 18 мг | 1.6% | 0.6% | 6294 г |
| Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.4% | 2622 г |
| Кобальт, Co | 1.678 мкг | 10 мкг | 16.8% | 6.3% | 596 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Медь, Cu | 50.49 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.9% | 1981 г |
| Молибден, Mo | 6.134 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.3% | 1141 г |
| Олово, Sn | 10.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.881 мкг | 55 мкг | 41.6% | 15.5% | 240 г |
| Стронций, Sr | 13.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15692 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.2% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.3064 мг | 12 мг | 2.6% | 1% | 3916 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.094 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.3% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.475 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.281 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.131 г | min 16.8 г | 36.5% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.5 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с кокосовой мукой составляет 267,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».