Мой здоровый рацион

Рецепт Торт из печенья (19.11.23). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Торт из печенья (19.11.23)

Галеты Армейские из Муки Пшеничной Обойной [Армия России] 401 г
Сметана 20% жирности 586 г
Вода 201 г
Ванилин 1 г
Желатин пищевой [Приправыч] 30 г
Сахар песок 208 г
Молочный шоколад с фундуком 16 г
Сметана 15% [Томское Молоко] 215 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт из печенья (19.11.23)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 253.4 ккал 1684 ккал 15% 5.9% 665 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 3% 1310 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 7.7% 514 г
Углеводы 32.6 г 219 г 14.9% 5.9% 672 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 49.9 г 2273 г 2.2% 0.9% 4555 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.2 мкг 900 мкг 6.5% 2.6% 1546 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.3% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 0.9% 4500 г
Витамин В4, холин 17.33 мг 500 мг 3.5% 1.4% 2885 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 0.9% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.4% 9091 г
Витамин В9, фолаты 2.73 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 14652 г
Витамин В12, кобаламин 0.164 мкг 3 мкг 5.5% 2.2% 1829 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 0.4% 10274 г
Витамин Н, биотин 1.456 мкг 50 мкг 2.9% 1.1% 3434 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.2184 мг 20 мг 1.1% 0.4% 9158 г
Ниацин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.06 мг 2500 мг 1.6% 0.6% 6241 г
Кальций, Ca 32.25 мг 1000 мг 3.2% 1.3% 3101 г
Магний, Mg 3.04 мг 400 мг 0.8% 0.3% 13158 г
Натрий, Na 12.98 мг 1300 мг 1% 0.4% 10015 г
Сера, S 9.22 мг 1000 мг 0.9% 0.4% 10846 г
Фосфор, P 21.8 мг 800 мг 2.7% 1.1% 3670 г
Хлор, Cl 26.38 мг 2300 мг 1.1% 0.4% 8719 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.2 мкг ~
Железо, Fe 0.112 мг 18 мг 0.6% 0.2% 16071 г
Йод, I 3.28 мкг 150 мкг 2.2% 0.9% 4573 г
Кобальт, Co 0.109 мкг 10 мкг 1.1% 0.4% 9174 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 153846 г
Медь, Cu 7.72 мкг 1000 мкг 0.8% 0.3% 12953 г
Молибден, Mo 2.02 мкг 70 мкг 2.9% 1.1% 3465 г
Олово, Sn 4.73 мкг ~
Селен, Se 0.146 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 37671 г
Стронций, Sr 6.19 мкг ~
Фтор, F 18.67 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21425 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 0.6% 6849 г
Цинк, Zn 0.0946 мг 12 мг 0.8% 0.3% 12685 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 14.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.066 г от 0.9 до 3.7 г 7.3% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.277 г от 4.7 до 16.8 г 5.9% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.331 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.209 г min 16.8 г 13.1% 5.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.338 г от 11.2 до 20.6 г 3% 1.2%

Энергетическая ценность Торт из печенья (19.11.23) составляет 253,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».