| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 250 г |
| Рисовая мука, белая | 7 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 20 г |
| куриный бульон | 350 г |
| Чеснок (Жарка) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 20.4% | 434 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.9% | 1806 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.5 мкг | 900 мкг | 8.9% | 7.9% | 1118 г |
| альфа Каротин | 12.474 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 12% | 740 г |
| бета Криптоксантин | 129.686 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 397.149 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 53.74 мг | 500 мг | 10.7% | 9.5% | 930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 17.2% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.518 мг | 2 мг | 25.9% | 23% | 386 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.868 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.5% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.114 мг | 15 мг | 7.4% | 6.6% | 1346 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.074 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.593 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8432 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2974 мг | 20 мг | 26.5% | 23.5% | 378 г |
| Ниацин | 6.335 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.42 мг | 2500 мг | 10.3% | 9.1% | 975 г |
| Кальций, Ca | 16.77 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5963 г |
| Кремний, Si | 0.482 мг | 30 мг | 1.6% | 1.4% | 6224 г |
| Магний, Mg | 61.13 мг | 400 мг | 15.3% | 13.6% | 654 г |
| Натрий, Na | 108.66 мг | 1300 мг | 8.4% | 7.5% | 1196 г |
| Сера, S | 152.56 мг | 1000 мг | 15.3% | 13.6% | 655 г |
| Фосфор, P | 117.6 мг | 800 мг | 14.7% | 13.1% | 680 г |
| Хлор, Cl | 162.07 мг | 2300 мг | 7% | 6.2% | 1419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.498 мг | 18 мг | 8.3% | 7.4% | 1202 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 6.592 мкг | 10 мкг | 65.9% | 58.5% | 152 г |
| Литий, Li | 0.013 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0957 мг | 2 мг | 4.8% | 4.3% | 2090 г |
| Медь, Cu | 80.65 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.2% | 1240 г |
| Молибден, Mo | 6.967 мкг | 70 мкг | 10% | 8.9% | 1005 г |
| Никель, Ni | 0.354 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.584 мкг | 55 мкг | 19.2% | 17.1% | 520 г |
| Фтор, F | 117.23 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.6% | 3412 г |
| Хром, Cr | 15.48 мкг | 50 мкг | 31% | 27.5% | 323 г |
| Цинк, Zn | 1.0967 мг | 12 мг | 9.1% | 8.1% | 1094 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.839 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.838 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.273 г | ~ | |||
| Лизин | 1.683 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Треонин | 0.714 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.686 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.84 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.291 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.601 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.858 г | ~ | |||
| Пролин | 0.689 г | ~ | |||
| Серин | 0.653 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.407 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.669 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.048 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.516 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.155 г | min 16.8 г | 6.9% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.034 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Паприкаш составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».