| Цветная капуста (Запекание) | 830 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное | 30 г |
| Вода | 300 г |
| Манная крупа (Запекание) | 30 г |
| Соль ВАЛЕТЕК пищевая с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2924 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 8.9% | 1949 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.6% | 2667 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.5% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.9% | 1250 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2674 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.9 мкг | 900 мкг | 3.8% | 6.6% | 2655 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 8.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 13.7% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 60.68 мг | 500 мг | 12.1% | 21% | 824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 26.6% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 10.1% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.412 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.5% | 3842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 8.3% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.38 мг | 90 мг | 27.1% | 47% | 369 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 4% | 4367 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.014 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 3% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 3.048 мкг | 50 мкг | 6.1% | 10.6% | 1640 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 17% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0353 мг | 20 мг | 5.2% | 9% | 1932 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.19 мг | 2500 мг | 12.5% | 21.7% | 798 г |
| Кальций, Ca | 51.42 мг | 1000 мг | 5.1% | 8.9% | 1945 г |
| Кремний, Si | 12.299 мг | 30 мг | 41% | 71.2% | 244 г |
| Магний, Mg | 21.25 мг | 400 мг | 5.3% | 9.2% | 1882 г |
| Натрий, Na | 279.05 мг | 1300 мг | 21.5% | 37.3% | 466 г |
| Сера, S | 40.16 мг | 1000 мг | 4% | 6.9% | 2490 г |
| Фосфор, P | 77.4 мг | 800 мг | 9.7% | 16.8% | 1034 г |
| Хлор, Cl | 516.13 мг | 2300 мг | 22.4% | 38.9% | 446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 329.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 277.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 11.3% | 1546 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 1.734 мкг | 10 мкг | 17.3% | 30% | 577 г |
| Марганец, Mn | 0.1024 мг | 2 мг | 5.1% | 8.9% | 1953 г |
| Медь, Cu | 40.78 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 7.1% | 2452 г |
| Молибден, Mo | 5.795 мкг | 70 мкг | 8.3% | 14.4% | 1208 г |
| Никель, Ni | 5.189 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.921 мкг | 55 мкг | 7.1% | 12.3% | 1403 г |
| Титан, Ti | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.62 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.6% | 11554 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.6% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.4109 мг | 12 мг | 3.4% | 5.9% | 2920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.202 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.533 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.835 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.024 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | min 16.8 г | 4.2% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.606 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из цветной капусты с яйцом составляет 57,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».