| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 150 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 15 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Укроп | 5 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.2% | 2714 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 12.6% | 1333 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.4% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 31.1% | 541 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.3 мкг | 900 мкг | 8.8% | 14.8% | 1135 г |
| бета Каротин | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 16% | 1055 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 8.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 15.5% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 15.63 мг | 500 мг | 3.1% | 5.2% | 3199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 6.1% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 10.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.781 мкг | 400 мкг | 3.9% | 6.6% | 2535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.44 мг | 90 мг | 8.3% | 13.9% | 1210 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.051 мг | 15 мг | 13.7% | 23% | 731 г |
| Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 51020 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 21.7% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8079 мг | 20 мг | 4% | 6.7% | 2476 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.961 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.56 мг | 2500 мг | 9.7% | 16.3% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 67.81 мг | 1000 мг | 6.8% | 11.4% | 1475 г |
| Кремний, Si | 0.497 мг | 30 мг | 1.7% | 2.9% | 6036 г |
| Магний, Mg | 28.62 мг | 400 мг | 7.2% | 12.1% | 1398 г |
| Натрий, Na | 180.4 мг | 1300 мг | 13.9% | 23.4% | 721 г |
| Сера, S | 26.74 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.5% | 3740 г |
| Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 10.9% | 1530 г |
| Хлор, Cl | 3.87 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 59432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 10.6% | 1590 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.584 мкг | 10 мкг | 5.8% | 9.7% | 1712 г |
| Литий, Li | 0.065 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2195 мг | 2 мг | 11% | 18.5% | 911 г |
| Медь, Cu | 76.31 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 12.8% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 0.058 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.2% | 120690 г |
| Никель, Ni | 0.451 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.628 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.8% | 8758 г |
| Стронций, Sr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27836 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.9% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.3545 мг | 12 мг | 3% | 5% | 3385 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.883 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.367 г | от 4.7 до 16.8 г | 50.4% | 84.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.742 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.539 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.924 г | min 16.8 г | 5.5% | 9.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.92 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.5% | 37.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолька 19 составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».