| Яичный желток куриный | 4 Штука |
| Оливковое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 379.9 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 5.3% | 494 г |
| Жиры | 34.5 г | 56 г | 61.6% | 16.2% | 162 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.4% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4775 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 881 мкг | 900 мкг | 97.9% | 25.8% | 102 г |
| Ретинол | 0.848 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 4% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 3.9% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 761.92 мг | 500 мг | 152.4% | 40.1% | 66 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.81 мг | 5 мг | 76.2% | 20.1% | 131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.438 мг | 2 мг | 21.9% | 5.8% | 457 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.333 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.4% | 1875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.714 мкг | 3 мкг | 57.1% | 15% | 175 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.333 мкг | 10 мкг | 73.3% | 19.3% | 136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.481 мг | 15 мг | 16.5% | 4.3% | 605 г |
| Витамин Н, биотин | 53.333 мкг | 50 мкг | 106.7% | 28.1% | 94 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 0.8% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8095 мг | 20 мг | 19% | 5% | 525 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.9 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.3% | 2034 г |
| Кальций, Ca | 129.57 мг | 1000 мг | 13% | 3.4% | 772 г |
| Магний, Mg | 14.29 мг | 400 мг | 3.6% | 0.9% | 2799 г |
| Натрий, Na | 48.67 мг | 1300 мг | 3.7% | 1% | 2671 г |
| Сера, S | 161.9 мг | 1000 мг | 16.2% | 4.3% | 618 г |
| Фосфор, P | 516.3 мг | 800 мг | 64.5% | 17% | 155 г |
| Хлор, Cl | 139.05 мг | 2300 мг | 6% | 1.6% | 1654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.4 мг | 18 мг | 35.6% | 9.4% | 281 г |
| Йод, I | 31.43 мкг | 150 мкг | 21% | 5.5% | 477 г |
| Кобальт, Co | 21.905 мкг | 10 мкг | 219.1% | 57.7% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.0667 мг | 2 мг | 3.3% | 0.9% | 2999 г |
| Медь, Cu | 132.38 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 3.5% | 755 г |
| Молибден, Mo | 11.429 мкг | 70 мкг | 16.3% | 4.3% | 612 г |
| Селен, Se | 53.333 мкг | 55 мкг | 97% | 25.5% | 103 г |
| Хром, Cr | 6.67 мкг | 50 мкг | 13.3% | 3.5% | 750 г |
| Цинк, Zn | 2.9619 мг | 12 мг | 24.7% | 6.5% | 405 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.895 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.867 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.314 г | ~ | |||
| Лизин | 1.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.657 г | ~ | |||
| Треонин | 0.79 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.667 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.81 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.952 г | ~ | |||
| Пролин | 0.667 г | ~ | |||
| Серин | 1.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.253 г | от 0.9 до 3.7 г | 28.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.358 г | от 4.7 до 16.8 г | 92.7% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1438.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.988 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.614 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.365 г | min 16.8 г | 85.5% | 22.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.4% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.571 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлетик для Вока составляет 379,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».