| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 150 г |
| Яблоки (Пассерование) | 500 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,5 проц. жирности | 350 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Сок лимонный | 18 г |
| Ванильный экстракт | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.5% | 2171 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 7.4% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 9% | 833 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 3% | 2493 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.7% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 42.85 мг | 500 мг | 8.6% | 6.5% | 1167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.095 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4.7% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 1.5% | 4950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 4.886 мкг | 50 мкг | 9.8% | 7.4% | 1023 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5495 мг | 20 мг | 7.7% | 5.8% | 1291 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.62 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.8% | 963 г |
| Кальций, Ca | 63.79 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.8% | 1568 г |
| Кремний, Si | 193.952 мг | 30 мг | 646.5% | 486.1% | 15 г |
| Магний, Mg | 28.83 мг | 400 мг | 7.2% | 5.4% | 1387 г |
| Натрий, Na | 47.29 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.7% | 2749 г |
| Сера, S | 37.45 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.8% | 2670 г |
| Фосфор, P | 105.2 мг | 800 мг | 13.2% | 9.9% | 760 г |
| Хлор, Cl | 75.1 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.5% | 3063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 166.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.711 мг | 18 мг | 9.5% | 7.1% | 1052 г |
| Йод, I | 6.36 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.2% | 2358 г |
| Кобальт, Co | 2.727 мкг | 10 мкг | 27.3% | 20.5% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.6024 мг | 2 мг | 30.1% | 22.6% | 332 г |
| Медь, Cu | 162.25 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 12.2% | 616 г |
| Молибден, Mo | 9.649 мкг | 70 мкг | 13.8% | 10.4% | 725 г |
| Селен, Se | 6.659 мкг | 55 мкг | 12.1% | 9.1% | 826 г |
| Фтор, F | 28.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13908 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.4% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.603 мг | 12 мг | 5% | 3.8% | 1990 г |
Энергетическая ценность Яблучна запіканка з рисом составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».