| Свекла отварная по 1-76 | 459 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 191 г |
| Сыр твёрдый Gruyere Kaltbach | 136 г |
| Чеснок | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 8.5% | 864 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 10.9% | 675 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.1% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.3% | 1176 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3084 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5.2% | 1415 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.6% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 64.4 мг | 500 мг | 12.9% | 9.5% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.474 мкг | 400 мкг | 11.9% | 8.8% | 843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.1% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.3 мг | 90 мг | 5.9% | 4.3% | 1698 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.9% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 4.853 мкг | 50 мкг | 9.7% | 7.1% | 1030 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8972 мг | 20 мг | 4.5% | 3.3% | 2229 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.63 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.9% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 42.75 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.2% | 2339 г |
| Кремний, Si | 0.054 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Магний, Mg | 18.38 мг | 400 мг | 4.6% | 3.4% | 2176 г |
| Натрий, Na | 314.61 мг | 1300 мг | 24.2% | 17.8% | 413 г |
| Сера, S | 53.24 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.9% | 1878 г |
| Фосфор, P | 77.4 мг | 800 мг | 9.7% | 7.1% | 1034 г |
| Хлор, Cl | 38.12 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 6034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.604 мг | 18 мг | 8.9% | 6.5% | 1122 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 2.593 мкг | 10 мкг | 25.9% | 19.1% | 386 г |
| Литий, Li | 0.064 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2105 мг | 2 мг | 10.5% | 7.7% | 950 г |
| Медь, Cu | 64.99 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.8% | 1539 г |
| Молибден, Mo | 1.979 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.1% | 3537 г |
| Никель, Ni | 0.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.317 мкг | 55 мкг | 15.1% | 11.1% | 661 г |
| Фтор, F | 13.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29895 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.6% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.4884 мг | 12 мг | 4.1% | 3% | 2457 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.608 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.356 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.732 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.97 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.2% |
Энергетическая ценность Салат из свеклы с яйцом и сыром составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».