Кабачок | 200 г |
Селяночка Мука кукурузная | 30 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
Яйцо куриное | 1 С1 |
Подсолнечное масло | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6.2% | 1434 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9% | 982 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 4.1% | 2190 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2940 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 72.6 мкг | 900 мкг | 8.1% | 7.2% | 1240 г |
Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.8% | 1513 г |
Витамин В4, холин | 47.8 мг | 500 мг | 9.6% | 8.5% | 1046 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 5.3% | 1661 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.6% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 12.356 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.7% | 3237 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 6.7% | 1316 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.68 мг | 90 мг | 10.8% | 9.6% | 930 г |
Витамин D, кальциферол | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4% | 2247 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 2.9% | 3061 г |
Витамин Н, биотин | 3.715 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.5% | 1346 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.3% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6122 мг | 20 мг | 8.1% | 7.2% | 1241 г |
Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 183.46 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.5% | 1363 г |
Кальций, Ca | 103.04 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.1% | 970 г |
Кремний, Si | 19.231 мг | 30 мг | 64.1% | 56.7% | 156 г |
Магний, Mg | 11.06 мг | 400 мг | 2.8% | 2.5% | 3617 г |
Натрий, Na | 100.64 мг | 1300 мг | 7.7% | 6.8% | 1292 г |
Сера, S | 50.51 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.5% | 1980 г |
Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 9.6% | 924 г |
Хлор, Cl | 145.1 мг | 2300 мг | 6.3% | 5.6% | 1585 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 46.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 3.7% | 2390 г |
Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.9% | 4658 г |
Кобальт, Co | 2.308 мкг | 10 мкг | 23.1% | 20.4% | 433 г |
Марганец, Mn | 0.0873 мг | 2 мг | 4.4% | 3.9% | 2291 г |
Медь, Cu | 47.6 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.2% | 2101 г |
Молибден, Mo | 2.628 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.4% | 2664 г |
Никель, Ni | 0.705 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.442 мкг | 55 мкг | 11.7% | 10.4% | 854 г |
Фтор, F | 11.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34394 г |
Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.1% | 4098 г |
Цинк, Zn | 0.6747 мг | 12 мг | 5.6% | 5% | 1779 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.823 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
Валин | 0.286 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
Лизин | 0.291 г | ~ | |||
Метионин | 0.119 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
Треонин | 0.186 г | ~ | |||
Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.368 г | ~ | |||
Аланин | 0.171 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.327 г | ~ | |||
Глицин | 0.104 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.726 г | ~ | |||
Пролин | 0.287 г | ~ | |||
Серин | 0.264 г | ~ | |||
Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 5.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.758 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.1% | 14.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 99.81 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.282 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.146 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.121 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.112 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.239 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.963 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.492 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.684 г | min 16.8 г | 10% | 8.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.458 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 5.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковое хачапури составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».