Рис белый, крупа рисовая | 0 г |
Вода водопроводная питьевая | 0 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 550 г |
Сахар песок | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Рис | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.8% | 2714 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 8.5% | 1217 г |
Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2983 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 18367 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.8% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.2% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 23.57 мг | 500 мг | 4.7% | 4.9% | 2121 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 5.5% | 1873 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 5.992 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6676 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 6.9% | 1523 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
Витамин Н, биотин | 2.274 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.7% | 2199 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0499 мг | 20 мг | 5.2% | 5.4% | 1905 г |
Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 91.94 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.8% | 2719 г |
Кальций, Ca | 66.43 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.9% | 1505 г |
Кремний, Si | 19.857 мг | 30 мг | 66.2% | 68.7% | 151 г |
Магний, Mg | 17.73 мг | 400 мг | 4.4% | 4.6% | 2256 г |
Натрий, Na | 201.43 мг | 1300 мг | 15.5% | 16.1% | 645 г |
Сера, S | 24.24 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4125 г |
Фосфор, P | 74.5 мг | 800 мг | 9.3% | 9.7% | 1074 г |
Хлор, Cl | 321.96 мг | 2300 мг | 14% | 14.5% | 714 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 205.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.264 мг | 18 мг | 1.5% | 1.6% | 6818 г |
Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.2% | 3178 г |
Кобальт, Co | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7.4% | 1408 г |
Литий, Li | 0.993 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2518 мг | 2 мг | 12.6% | 13.1% | 794 г |
Медь, Cu | 59.56 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.2% | 1679 г |
Молибден, Mo | 3.635 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.4% | 1926 г |
Никель, Ni | 0.536 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.4 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.492 мкг | 55 мкг | 6.3% | 6.5% | 1575 г |
Стронций, Sr | 8.88 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.97 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20202 г |
Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.8% | 3759 г |
Цинк, Zn | 0.482 мг | 12 мг | 4% | 4.2% | 2490 г |
Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.475 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
Валин | 0.083 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
Лизин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
Треонин | 0.048 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.077 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
Глицин | 0.063 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.238 г | ~ | |||
Пролин | 0.066 г | ~ | |||
Серин | 0.066 г | ~ | |||
Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.45 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.971 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».