| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Запекание) | 66 г |
| Творог мягкий Простоквашино, 5% | 170 г |
| Яблоко (Запекание) | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Клетчатка яблочная | 14 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Протеин [Первый Русский Протеин] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1093 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 9.5% | 679 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 4.7% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.7% | 1398 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.3% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 70.07 мг | 500 мг | 14% | 9.1% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 6.2% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 5.7% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.318 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.1% | 2071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.596 мкг | 3 мкг | 19.9% | 12.9% | 503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.2% | 2049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 8.029 мкг | 50 мкг | 16.1% | 10.4% | 623 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8576 мг | 20 мг | 14.3% | 9.3% | 700 г |
| Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.11 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.7% | 1365 г |
| Кальций, Ca | 82.56 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.4% | 1211 г |
| Кремний, Si | 10.983 мг | 30 мг | 36.6% | 23.8% | 273 г |
| Магний, Mg | 25.31 мг | 400 мг | 6.3% | 4.1% | 1580 г |
| Натрий, Na | 137.86 мг | 1300 мг | 10.6% | 6.9% | 943 г |
| Сера, S | 126.95 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.2% | 788 г |
| Фосфор, P | 158.8 мг | 800 мг | 19.9% | 12.9% | 504 г |
| Хлор, Cl | 210.1 мг | 2300 мг | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.731 мг | 18 мг | 9.6% | 6.2% | 1040 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 4.4 мкг | 10 мкг | 44% | 28.6% | 227 г |
| Литий, Li | 1.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.9% | 1316 г |
| Медь, Cu | 127.29 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 8.2% | 786 г |
| Молибден, Mo | 8.732 мкг | 70 мкг | 12.5% | 8.1% | 802 г |
| Никель, Ni | 6.297 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.788 мкг | 55 мкг | 32.3% | 21% | 309 г |
| Стронций, Sr | 17.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.04 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13316 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.6602 мг | 12 мг | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Цирконий, Zr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.63 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.4% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.597 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.48 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.069 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.964 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 154,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».