| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 2054 г | |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 14000 г | |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 21900 г | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 952 г | |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 2674 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 5.7 мг | 5 мг | 114% | 88 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3000 г | |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3600 г | |
| Витамин В4, холин | 12.8 мг | 500 мг | 2.6% | 3906 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 10000 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 1111 г | |
| Витамин В9, фолаты | 110 мкг | 400 мкг | 27.5% | 364 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 150 мг | 90 мг | 166.7% | 60 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% | 833 г | |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 12500 г | |
| Витамин К, филлохинон | 1640 мкг | 120 мкг | 1366.7% | 7 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.6 мг | 20 мг | 8% | 1250 г | |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 800 мг | 2500 мг | 32% | 313 г | |
| Кремний, Si | 15 мг | 30 мг | 50% | 200 г | |
| Магний, Mg | 85 мг | 400 мг | 21.3% | 471 г | |
| Натрий, Na | 34 мг | 1300 мг | 2.6% | 3824 г | |
| Сера, S | 29.7 мг | 1000 мг | 3% | 3367 г | |
| Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 842 г | |
| Хлор, Cl | 160 мг | 2300 мг | 7% | 1438 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 425 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 947 г | |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3488 г | |
| Кобальт, Co | 4.1 мкг | 10 мкг | 41% | 244 г | |
| Литий, Li | 21 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 1250 г | |
| Медь, Cu | 149 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 671 г | |
| Молибден, Mo | 5.6 мкг | 70 мкг | 8% | 1250 г | |
| Никель, Ni | 10 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 55000 г | |
| Стронций, Sr | 22.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 230 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 1739 г | |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 833 г | |
| Цинк, Zn | 1.07 мг | 12 мг | 8.9% | 1121 г | |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.115 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | ||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Витамин К составляет 0 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».