| Кефир 1% жирности | 200 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 200 г |
| Огурец парниковый | 600 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 9.6% | 3167 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.9% | 8000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 6% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6% | 5000 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 12% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.84 мг | 500 мг | 1.4% | 4.2% | 7310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 11.4% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 4.8% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.4% | 13333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3.9% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 14.7% | 2059 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 24590 г |
| Витамин Н, биотин | 1.174 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.9% | 4259 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 24.6% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3721 мг | 20 мг | 1.9% | 5.7% | 5375 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.36 мг | 2500 мг | 5.9% | 17.7% | 1697 г |
| Кальций, Ca | 34.93 мг | 1000 мг | 3.5% | 10.5% | 2863 г |
| Кремний, Si | 31.655 мг | 30 мг | 105.5% | 315.9% | 95 г |
| Магний, Mg | 11.29 мг | 400 мг | 2.8% | 8.4% | 3543 г |
| Натрий, Na | 14.21 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.3% | 9148 г |
| Сера, S | 10.17 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 9833 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 13.5% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 34.98 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.5% | 6575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 5.4% | 5521 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.9% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 0.821 мкг | 10 мкг | 8.2% | 24.6% | 1218 г |
| Литий, Li | 0.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0522 мг | 2 мг | 2.6% | 7.8% | 3831 г |
| Медь, Cu | 27.51 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 8.4% | 3635 г |
| Молибден, Mo | 1.718 мкг | 70 мкг | 2.5% | 7.5% | 4075 г |
| Никель, Ni | 0.091 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.449 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.4% | 12249 г |
| Стронций, Sr | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 9.6% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.2041 мг | 12 мг | 1.7% | 5.1% | 5879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.162 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% |
Энергетическая ценность Холодный огуречный суп составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».