| Грецкий орех | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349.8 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2.3% | 1246 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 6.3% | 455 г |
| Углеводы | 54 г | 219 г | 24.7% | 7.1% | 406 г |
| Углеводы (общие) | 16 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 13% | 220 г |
| Вода | 15.2 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14954 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.8 мкг | 900 мкг | 26.1% | 7.5% | 383 г |
| бета Каротин | 1.41 мг | 5 мг | 28.2% | 8.1% | 355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.3% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.3% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 15.62 мг | 500 мг | 3.1% | 0.9% | 3201 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 2.3% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 4.3% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 23 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.7% | 1739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 1.2% | 2368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.744 мг | 15 мг | 18.3% | 5.2% | 547 г |
| Витамин Н, биотин | 0.928 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5388 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8284 мг | 20 мг | 14.1% | 4% | 707 г |
| Ниацин | 1.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 938 мг | 2500 мг | 37.5% | 10.7% | 267 г |
| Кальций, Ca | 97.4 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.8% | 1027 г |
| Кремний, Si | 22.4 мг | 30 мг | 74.7% | 21.4% | 134 г |
| Магний, Mg | 73.6 мг | 400 мг | 18.4% | 5.3% | 543 г |
| Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8667 г |
| Сера, S | 40.32 мг | 1000 мг | 4% | 1.1% | 2480 г |
| Фосфор, P | 148.6 мг | 800 мг | 18.6% | 5.3% | 538 г |
| Хлор, Cl | 10 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 348.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.036 мг | 18 мг | 11.3% | 3.2% | 884 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 4.88 мкг | 10 мкг | 48.8% | 14% | 205 г |
| Литий, Li | 4.92 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5252 мг | 2 мг | 26.3% | 7.5% | 381 г |
| Медь, Cu | 300.2 мкг | 1000 мкг | 30% | 8.6% | 333 г |
| Молибден, Mo | 5.666 мкг | 70 мкг | 8.1% | 2.3% | 1235 г |
| Никель, Ni | 82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1% | 2750 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 178.28 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 1.3% | 2244 г |
| Хром, Cr | 23.72 мкг | 50 мкг | 47.4% | 13.6% | 211 г |
| Цинк, Zn | 0.762 мг | 12 мг | 6.4% | 1.8% | 1575 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 48 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.887 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.943 г | min 16.8 г | 17.5% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.203 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.22 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.2% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.668 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.424 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность К чаю составляет 349,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».