| Лук порей | 45 г |
| Хренодер ВВ | 40 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1196 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.4% | 5067 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 15.8% | 448 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.8% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 2.5% | 2881 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.5 мкг | 900 мкг | 17.2% | 12.2% | 583 г |
| бета Каротин | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 13.2% | 539 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.8% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 4.41 мг | 500 мг | 0.9% | 0.6% | 11338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.845 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.6% | 2695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.24 мг | 90 мг | 18% | 12.8% | 554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.649 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7704 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.8 мкг | 120 мкг | 18.2% | 12.9% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3711 мг | 20 мг | 1.9% | 1.3% | 5389 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.38 мг | 2500 мг | 4.2% | 3% | 2395 г |
| Кальций, Ca | 40.36 мг | 1000 мг | 4% | 2.8% | 2478 г |
| Кремний, Si | 16.237 мг | 30 мг | 54.1% | 38.4% | 185 г |
| Магний, Mg | 4.64 мг | 400 мг | 1.2% | 0.9% | 8621 г |
| Натрий, Na | 23.2 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.3% | 5603 г |
| Сера, S | 17.16 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5828 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 2.4% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 9.65 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 23834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 1.8% | 3879 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 1.206 мкг | 10 мкг | 12.1% | 8.6% | 829 г |
| Литий, Li | 0.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2227 мг | 2 мг | 11.1% | 7.9% | 898 г |
| Медь, Cu | 55.67 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4% | 1796 г |
| Молибден, Mo | 0.742 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Никель, Ni | 0.696 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 21236 г |
| Стронций, Sr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 61633 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.051 мг | 12 мг | 0.4% | 0.3% | 23529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.074 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.046 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лук порей с хренодером составляет 140,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».