| Индейки 2 кат. (Жарка котлеты) | 640 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 100 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Петрушка, сушеная | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 14.9% | 357 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.2% | 737 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.1% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 10465 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5.7% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 140.92 мг | 500 мг | 28.2% | 15% | 355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 6.8% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 8.7% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.08 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2% | 2653 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 6923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 1.9% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 0.387 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12920 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.9% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.8472 мг | 20 мг | 69.2% | 36.8% | 144 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.69 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.2% | 851 г |
| Кальций, Ca | 30.58 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.6% | 3270 г |
| Кремний, Si | 0.327 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 9174 г |
| Магний, Mg | 31.07 мг | 400 мг | 7.8% | 4.1% | 1287 г |
| Натрий, Na | 445.09 мг | 1300 мг | 34.2% | 18.2% | 292 г |
| Сера, S | 255.72 мг | 1000 мг | 25.6% | 13.6% | 391 г |
| Фосфор, P | 174.6 мг | 800 мг | 21.8% | 11.6% | 458 г |
| Хлор, Cl | 657.87 мг | 2300 мг | 28.6% | 15.2% | 350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.167 мг | 18 мг | 12% | 6.4% | 831 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 15.542 мкг | 10 мкг | 155.4% | 82.6% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.2216 мг | 2 мг | 11.1% | 5.9% | 903 г |
| Медь, Cu | 121.36 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 6.4% | 824 г |
| Молибден, Mo | 30.311 мкг | 70 мкг | 43.3% | 23% | 231 г |
| Селен, Se | 1.15 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.1% | 4783 г |
| Фтор, F | 6.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58737 г |
| Хром, Cr | 11.09 мкг | 50 мкг | 22.2% | 11.8% | 451 г |
| Цинк, Zn | 2.6045 мг | 12 мг | 21.7% | 11.5% | 461 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из индейки составляет 188,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».