| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Молоко безлактозное | 55 г |
| Отруби | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 10.9% | 809 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11.8% | 747 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2852 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.2 мкг | 900 мкг | 17% | 14.9% | 587 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 14.2% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 151.18 мг | 500 мг | 30.2% | 26.5% | 331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.868 мг | 5 мг | 17.4% | 15.3% | 576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.131 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 9.6% | 917 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.325 мкг | 10 мкг | 13.3% | 11.7% | 755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 12.696 мкг | 50 мкг | 25.4% | 22.3% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1326 мг | 20 мг | 10.7% | 9.4% | 938 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.79 мг | 2500 мг | 4% | 3.5% | 2531 г |
| Кальций, Ca | 36.79 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.2% | 2718 г |
| Магний, Mg | 10.95 мг | 400 мг | 2.7% | 2.4% | 3653 г |
| Натрий, Na | 87.82 мг | 1300 мг | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Сера, S | 113.14 мг | 1000 мг | 11.3% | 9.9% | 884 г |
| Фосфор, P | 134.9 мг | 800 мг | 16.9% | 14.8% | 593 г |
| Хлор, Cl | 102.14 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.9% | 2252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.705 мг | 18 мг | 9.5% | 8.3% | 1056 г |
| Йод, I | 11.18 мкг | 150 мкг | 7.5% | 6.6% | 1342 г |
| Кобальт, Co | 6.548 мкг | 10 мкг | 65.5% | 57.5% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0936 мг | 2 мг | 4.7% | 4.1% | 2137 г |
| Медь, Cu | 59.45 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.2% | 1682 г |
| Молибден, Mo | 3.929 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.9% | 1782 г |
| Селен, Se | 19.492 мкг | 55 мкг | 35.4% | 31.1% | 282 г |
| Фтор, F | 36.01 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11108 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.6% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.7678 мг | 12 мг | 6.4% | 5.6% | 1563 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.534 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лизин | 0.599 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.621 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 343.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.82 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.577 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.016 г | min 16.8 г | 18% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.7 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».