| Форель, все виды | 700 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 680 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 140 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 220 г |
| Цукини, молодые | 310 г |
| Вода | 1300 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.1 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 16.2% | 1462 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.4% | 3733 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.7% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.7% | 2222 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2534 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.4 мкг | 900 мкг | 7.8% | 18.5% | 1278 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 19.2% | 1235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 15.2% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 13.3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 14.11 мг | 500 мг | 2.8% | 6.7% | 3544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 26.6% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 13.3% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.587 мкг | 400 мкг | 4.9% | 11.6% | 2042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.588 мкг | 3 мкг | 52.9% | 125.7% | 189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.03 мг | 90 мг | 28.9% | 68.6% | 346 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 19% | 1258 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.795 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1957 мг | 20 мг | 6% | 14.3% | 1673 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.86 мг | 2500 мг | 8.1% | 19.2% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 26.16 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.2% | 3823 г |
| Кремний, Si | 1.167 мг | 30 мг | 3.9% | 9.3% | 2571 г |
| Магний, Mg | 15.04 мг | 400 мг | 3.8% | 9% | 2660 г |
| Натрий, Na | 152.77 мг | 1300 мг | 11.8% | 28% | 851 г |
| Сера, S | 56.34 мг | 1000 мг | 5.6% | 13.3% | 1775 г |
| Фосфор, P | 77.2 мг | 800 мг | 9.7% | 23% | 1036 г |
| Хлор, Cl | 213.28 мг | 2300 мг | 9.3% | 22.1% | 1078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 8.6% | 2748 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 12.8% | 1859 г |
| Литий, Li | 2.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2542 мг | 2 мг | 12.7% | 30.2% | 787 г |
| Медь, Cu | 68.77 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 16.4% | 1454 г |
| Молибден, Mo | 1.462 мкг | 70 мкг | 2.1% | 5% | 4788 г |
| Никель, Ni | 0.342 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.224 мкг | 55 мкг | 5.9% | 14% | 1706 г |
| Стронций, Sr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.19 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.4% | 9953 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.373 мг | 12 мг | 3.1% | 7.4% | 3217 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лизин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.753 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.267 г | от 0.9 до 3.7 г | 29.7% | 70.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.093 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.257 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.671 г | min 16.8 г | 4% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.108 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп форелевый пюре 18.11.23. составляет 42,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».