| Яблоки Айдаред [Лента] | 560 г |
| Творог 5% [Савушкин Хуторок] | 302 г |
| Разрыхлитель теста Каждый день | 3 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 150 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 78 г |
| Сахарозаменитель Фит парад | 2 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 11.2% | 809 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.6% | 1191 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.2% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2896 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 7.6% | 1186 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.7% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 73.44 мг | 500 мг | 14.7% | 13.3% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 7.3% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.789 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 22359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 5.1% | 1754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.646 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.9% | 1548 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 6.083 мкг | 50 мкг | 12.2% | 11% | 822 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8021 мг | 20 мг | 4% | 3.6% | 2493 г |
| Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.44 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.4% | 6504 г |
| Кальций, Ca | 14.16 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7062 г |
| Магний, Mg | 2.95 мг | 400 мг | 0.7% | 0.6% | 13559 г |
| Натрий, Na | 37.81 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.6% | 3438 г |
| Сера, S | 46.38 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.2% | 2156 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 6.1% | 1476 г |
| Хлор, Cl | 43.49 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.7% | 5289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 3.2% | 2821 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.2% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 2.274 мкг | 10 мкг | 22.7% | 20.5% | 440 г |
| Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Медь, Cu | 21.8 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2% | 4587 г |
| Молибден, Mo | 1.796 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.3% | 3898 г |
| Селен, Se | 8.1 мкг | 55 мкг | 14.7% | 13.3% | 679 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.1% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.3242 мг | 12 мг | 2.7% | 2.4% | 3701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.334 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.814 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.985 г | min 16.8 г | 5.9% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.9% |
Энергетическая ценность Яблочная запеканка составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».