| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7.2% | 3040 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7% | 3111 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.8% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.8% | 2222 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.6 мкг | 900 мкг | 16% | 34.9% | 627 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 33.8% | 644 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7.8% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 8.38 мг | 500 мг | 1.7% | 3.7% | 5967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 14.4% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 23.5% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.425 мкг | 400 мкг | 4.1% | 8.9% | 2435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 6.1% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 97.93 мг | 90 мг | 108.8% | 237% | 92 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.1% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 4.8% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 10638 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 14.8% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9947 мг | 20 мг | 5% | 10.9% | 2011 г |
| Ниацин | 0.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.11 мг | 2500 мг | 6.6% | 14.4% | 1505 г |
| Кальций, Ca | 67.17 мг | 1000 мг | 6.7% | 14.6% | 1489 г |
| Кремний, Si | 28.302 мг | 30 мг | 94.3% | 205.4% | 106 г |
| Магний, Mg | 12.36 мг | 400 мг | 3.1% | 6.8% | 3236 г |
| Натрий, Na | 124.72 мг | 1300 мг | 9.6% | 20.9% | 1042 г |
| Сера, S | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 5% | 4348 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 14.6% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 87.3 мг | 2300 мг | 3.8% | 8.3% | 2635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 6.5% | 3333 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.509 мкг | 10 мкг | 15.1% | 32.9% | 663 г |
| Литий, Li | 32.83 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1113 мг | 2 мг | 5.6% | 12.2% | 1797 г |
| Медь, Cu | 61.32 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 13.3% | 1631 г |
| Молибден, Mo | 2.264 мкг | 70 мкг | 3.2% | 7% | 3092 г |
| Никель, Ni | 1.891 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.066 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4.1% | 5159 г |
| Фтор, F | 6.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 61256 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 12.6% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.5132 мг | 12 мг | 4.3% | 9.4% | 2338 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.83 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.608 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.805 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.109 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.939 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.071 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.066 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | min 16.8 г | 2.6% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой и сыром составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».