| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое | 1698 г |
| Морковь (Запекание) | 112 г |
| Картофель | 679 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 182 г |
| Приправа для птицы | 10 г |
| Чеснок (Запекание) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 17.2% | 388 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.7% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.6 мкг | 900 мкг | 10.4% | 6.9% | 962 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 6.7% | 994 г |
| бета Криптоксантин | 0.088 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.259 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.1% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 55.31 мг | 500 мг | 11.1% | 7.4% | 904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 10.9% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 13.4% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.085 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4.8% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.66 мг | 90 мг | 6.3% | 4.2% | 1590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.065 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.2% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5559 мг | 20 мг | 32.8% | 21.8% | 305 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.724 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.77 мг | 2500 мг | 13.2% | 8.8% | 758 г |
| Кальций, Ca | 21.06 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4748 г |
| Кремний, Si | 14.4 мг | 30 мг | 48% | 32% | 208 г |
| Магний, Mg | 25.81 мг | 400 мг | 6.5% | 4.3% | 1550 г |
| Натрий, Na | 118.36 мг | 1300 мг | 9.1% | 6.1% | 1098 г |
| Сера, S | 202.8 мг | 1000 мг | 20.3% | 13.5% | 493 г |
| Фосфор, P | 149.5 мг | 800 мг | 18.7% | 12.5% | 535 г |
| Хлор, Cl | 111.28 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.2% | 2067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.251 мг | 18 мг | 7% | 4.7% | 1439 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 1.759 мкг | 10 мкг | 17.6% | 11.7% | 569 г |
| Литий, Li | 20.377 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1097 мг | 2 мг | 5.5% | 3.7% | 1823 г |
| Медь, Cu | 93.43 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.2% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 3.204 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.1% | 2185 г |
| Никель, Ni | 1.817 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 160.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.578 мкг | 55 мкг | 26.5% | 17.6% | 377 г |
| Стронций, Sr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.1% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 1.5549 мг | 12 мг | 13% | 8.7% | 772 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.973 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.596 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.457 г | ~ | |||
| Лизин | 1.647 г | ~ | |||
| Метионин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.828 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.78 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.378 г | ~ | |||
| Аланин | 1.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.76 г | ~ | |||
| Глицин | 0.959 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.925 г | ~ | |||
| Пролин | 0.805 г | ~ | |||
| Серин | 0.687 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.369 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.945 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.786 г | min 16.8 г | 10.6% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.496 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.92 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами в рукаве составляет 150,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».