| Яйцо куриное | 230 г |
| Сервелат Финский [Папа Может ] | 70 г |
| Булочка Горчичная [Русский Хлеб] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.8 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 702 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 8.5% | 494 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 11.5% | 364 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 1.9% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3885 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.6 мкг | 900 мкг | 23.7% | 9.9% | 421 г |
| Ретинол | 0.205 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.361 мг | 1.8 мг | 20.1% | 8.4% | 499 г |
| Витамин В4, холин | 206.18 мг | 500 мг | 41.2% | 17.2% | 243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.068 мг | 5 мг | 21.4% | 8.9% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.75 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 6957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.807 мкг | 10 мкг | 18.1% | 7.5% | 553 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 16.593 мкг | 50 мкг | 33.2% | 13.8% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9571 мг | 20 мг | 14.8% | 6.2% | 676 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Кальций, Ca | 45.18 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.9% | 2213 г |
| Магний, Mg | 9.86 мг | 400 мг | 2.5% | 1% | 4057 г |
| Натрий, Na | 110.07 мг | 1300 мг | 8.5% | 3.5% | 1181 г |
| Сера, S | 144.57 мг | 1000 мг | 14.5% | 6% | 692 г |
| Фосфор, P | 157.7 мг | 800 мг | 19.7% | 8.2% | 507 г |
| Хлор, Cl | 128.14 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.3% | 1795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.054 мг | 18 мг | 11.4% | 4.8% | 876 г |
| Йод, I | 16.43 мкг | 150 мкг | 11% | 4.6% | 913 г |
| Кобальт, Co | 8.214 мкг | 10 мкг | 82.1% | 34.2% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0238 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8403 г |
| Медь, Cu | 68.18 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.8% | 1467 г |
| Молибден, Mo | 4.929 мкг | 70 мкг | 7% | 2.9% | 1420 г |
| Селен, Se | 25.218 мкг | 55 мкг | 45.9% | 19.1% | 218 г |
| Фтор, F | 45.18 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8853 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.8% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.9118 мг | 12 мг | 7.6% | 3.2% | 1316 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.649 г | ~ | |||
| Валин | 0.633 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.887 г | ~ | |||
| Лизин | 0.739 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.591 г | ~ | |||
| Треонин | 0.501 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.928 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.583 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.764 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.465 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.2% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 468.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.464 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.684 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.723 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.082 г | min 16.8 г | 24.3% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.36 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.904 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой и сухариками составляет 239,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».