| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 64 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 14.7% | 776 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.4% | 1217 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12882 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.3 мкг | 900 мкг | 10.5% | 12% | 954 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.464 мг | 1.8 мг | 25.8% | 29.5% | 388 г |
| Витамин В4, холин | 109.64 мг | 500 мг | 21.9% | 25% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 15.5% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 4% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.577 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 8739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 13.2% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.754 мкг | 10 мкг | 7.5% | 8.6% | 1326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 11 мкг | 50 мкг | 22% | 25.1% | 455 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.306 мг | 20 мг | 11.5% | 13.1% | 867 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.49 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.3% | 1558 г |
| Кальций, Ca | 60.52 мг | 1000 мг | 6.1% | 7% | 1652 г |
| Магний, Mg | 12.43 мг | 400 мг | 3.1% | 3.5% | 3218 г |
| Натрий, Na | 144.88 мг | 1300 мг | 11.1% | 12.7% | 897 г |
| Сера, S | 152.46 мг | 1000 мг | 15.2% | 17.4% | 656 г |
| Фосфор, P | 104.5 мг | 800 мг | 13.1% | 15% | 766 г |
| Хлор, Cl | 167.31 мг | 2300 мг | 7.3% | 8.3% | 1375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.935 мг | 18 мг | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
| Йод, I | 12.95 мкг | 150 мкг | 8.6% | 9.8% | 1158 г |
| Кобальт, Co | 4.072 мкг | 10 мкг | 40.7% | 46.5% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.0149 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 13423 г |
| Медь, Cu | 55.17 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.3% | 1813 г |
| Молибден, Mo | 5.536 мкг | 70 мкг | 7.9% | 9% | 1264 г |
| Селен, Se | 11.307 мкг | 55 мкг | 20.6% | 23.5% | 486 г |
| Фтор, F | 25.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15760 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.6% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.614 мг | 12 мг | 5.1% | 5.8% | 1954 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».