| Морковь (Припускание) | 38 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 49 г |
| Лук сладкий, сырой | 22 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 160 г |
| Оливковое масло рафинированное для жарки | 4 г |
| Чеснок (Припускание) | 3 г |
| Соевый соус классический | 10 г |
| Лапша соба | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 14.1% | 563 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4.9% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.5 мкг | 900 мкг | 30.1% | 23.8% | 333 г |
| бета Каротин | 1.639 мг | 5 мг | 32.8% | 25.9% | 305 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.413 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 19.14 мг | 500 мг | 3.8% | 3% | 2612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 11.1% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 14.5% | 548 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.161 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.06 мг | 90 мг | 15.6% | 12.3% | 640 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4911 мг | 20 мг | 17.5% | 13.8% | 573 г |
| Ниацин | 4.81 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.51 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.5% | 1458 г |
| Кальций, Ca | 12.39 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8071 г |
| Кремний, Si | 5.942 мг | 30 мг | 19.8% | 15.7% | 505 г |
| Магний, Mg | 39.95 мг | 400 мг | 10% | 7.9% | 1001 г |
| Натрий, Na | 268.07 мг | 1300 мг | 20.6% | 16.3% | 485 г |
| Сера, S | 107.95 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.5% | 926 г |
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 7.7% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 412.35 мг | 2300 мг | 17.9% | 14.2% | 558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 3.6% | 2171 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 4.772 мкг | 10 мкг | 47.7% | 37.7% | 210 г |
| Литий, Li | 12.959 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0665 мг | 2 мг | 3.3% | 2.6% | 3008 г |
| Медь, Cu | 67.5 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.4% | 1481 г |
| Молибден, Mo | 8.047 мкг | 70 мкг | 11.5% | 9.1% | 870 г |
| Никель, Ni | 1.528 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.611 мкг | 55 мкг | 15.7% | 12.4% | 639 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.67 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7058 г |
| Хром, Cr | 11.03 мкг | 50 мкг | 22.1% | 17.5% | 453 г |
| Цинк, Zn | 0.7261 мг | 12 мг | 6.1% | 4.8% | 1653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.926 г | ~ | |||
| Валин | 0.664 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.665 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.005 г | ~ | |||
| Лизин | 1.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.567 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.998 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.657 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.465 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.51 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.276 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.133 г | min 16.8 г | 6.7% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Вок с курицей составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».