| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 40 г |
| Миндаль | 15 г |
| Банан (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.7 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 6% | 618 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 10% | 371 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 3.6% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4573 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.5 мкг | 900 мкг | 17.9% | 6.6% | 557 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 3.1% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 7.5% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 163.21 мг | 500 мг | 32.6% | 12.1% | 306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.983 мг | 5 мг | 19.7% | 7.3% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 5.1% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.522 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.1% | 3472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 4.2% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 1.7% | 2244 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.363 мкг | 10 мкг | 13.6% | 5% | 734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.777 мг | 15 мг | 18.5% | 6.9% | 540 г |
| Витамин Н, биотин | 15.2 мкг | 50 мкг | 30.4% | 11.3% | 329 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.824 мг | 20 мг | 19.1% | 7.1% | 523 г |
| Ниацин | 0.82 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.17 мг | 2500 мг | 13.5% | 5% | 739 г |
| Кальций, Ca | 66.73 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.5% | 1499 г |
| Кремний, Si | 36.739 мг | 30 мг | 122.5% | 45.4% | 82 г |
| Магний, Mg | 59.71 мг | 400 мг | 14.9% | 5.5% | 670 г |
| Натрий, Na | 105.09 мг | 1300 мг | 8.1% | 3% | 1237 г |
| Сера, S | 131.13 мг | 1000 мг | 13.1% | 4.9% | 763 г |
| Фосфор, P | 227.3 мг | 800 мг | 28.4% | 10.5% | 352 г |
| Хлор, Cl | 124.72 мг | 2300 мг | 5.4% | 2% | 1844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.785 мг | 18 мг | 15.5% | 5.7% | 646 г |
| Йод, I | 11.29 мкг | 150 мкг | 7.5% | 2.8% | 1329 г |
| Кобальт, Co | 7.393 мкг | 10 мкг | 73.9% | 27.4% | 135 г |
| Литий, Li | 2.83 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2615 мг | 2 мг | 13.1% | 4.9% | 765 г |
| Медь, Cu | 97.17 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3.6% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 7.024 мкг | 70 мкг | 10% | 3.7% | 997 г |
| Никель, Ni | 9.565 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.42 мкг | 55 мкг | 35.3% | 13.1% | 283 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.76 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9355 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.5% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.9274 мг | 12 мг | 7.7% | 2.9% | 1294 г |
| Цирконий, Zr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.928 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.658 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лизин | 0.618 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.511 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.931 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.656 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.098 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.9% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.277 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.4% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 353.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.565 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.94 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.964 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.722 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.509 г | min 16.8 г | 44.7% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.898 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с бананом и миндалем составляет 269,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».