| Кальмар отварной | 146 г |
| Яйцо Вареное [Самбери] | 114 г |
| Молодая Кукуруза [Bonduelle] | 41 г |
| Огурцы Маринованные [Лента] | 15 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 24 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 12.9% | 608 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.4% | 836 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5341 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2960 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.7% | 4865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.623 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7114 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.125 мг | 15 мг | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8846 мг | 20 мг | 19.4% | 15.3% | 515 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.87 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.7% | 2911 г |
| Кальций, Ca | 14.31 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 6988 г |
| Магний, Mg | 32.2 мг | 400 мг | 8.1% | 6.4% | 1242 г |
| Натрий, Na | 28.11 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.7% | 4625 г |
| Сера, S | 92 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.2% | 1087 г |
| Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 8.8% | 894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 1.8% | 4265 г |
| Йод, I | 153.34 мкг | 150 мкг | 102.2% | 80.4% | 98 г |
| Кобальт, Co | 48.557 мкг | 10 мкг | 485.6% | 382.1% | 21 г |
| Марганец, Mn | 0.0869 мг | 2 мг | 4.3% | 3.4% | 2301 г |
| Медь, Cu | 766.7 мкг | 1000 мкг | 76.7% | 60.3% | 130 г |
| Молибден, Mo | 10.223 мкг | 70 мкг | 14.6% | 11.5% | 685 г |
| Цинк, Zn | 0.92 мг | 12 мг | 7.7% | 6.1% | 1304 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.46 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат кальмаровый с кукурузой составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».