| Картофель | 800 г |
| Лук репчатый | 254 г |
| Куриная грудка (филе) | 685 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 14% | 490 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.8% | 1436 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.9% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.7% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 73.24 мг | 500 мг | 14.6% | 10% | 683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.134 мг | 5 мг | 22.7% | 15.5% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.671 мг | 2 мг | 33.6% | 23% | 298 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.421 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.1% | 3220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.6% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.81 мг | 90 мг | 16.5% | 11.3% | 608 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.2% | 5682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.162 мг | 15 мг | 7.7% | 5.3% | 1291 г |
| Витамин Н, биотин | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.5% | 2688 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7465 мг | 20 мг | 28.7% | 19.6% | 348 г |
| Ниацин | 6.85 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 569.38 мг | 2500 мг | 22.8% | 15.6% | 439 г |
| Кальций, Ca | 21.45 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4662 г |
| Кремний, Si | 32.963 мг | 30 мг | 109.9% | 75.2% | 91 г |
| Магний, Mg | 65.55 мг | 400 мг | 16.4% | 11.2% | 610 г |
| Натрий, Na | 47.54 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.5% | 2735 г |
| Сера, S | 170.79 мг | 1000 мг | 17.1% | 11.7% | 586 г |
| Фосфор, P | 157.8 мг | 800 мг | 19.7% | 13.5% | 507 г |
| Хлор, Cl | 96.72 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.9% | 2378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 630.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.703 мг | 18 мг | 9.5% | 6.5% | 1057 г |
| Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4% | 1728 г |
| Кобальт, Co | 9.932 мкг | 10 мкг | 99.3% | 67.9% | 101 г |
| Литий, Li | 49.201 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1685 мг | 2 мг | 8.4% | 5.7% | 1187 г |
| Медь, Cu | 157.1 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 10.7% | 637 г |
| Молибден, Mo | 11.609 мкг | 70 мкг | 16.6% | 11.4% | 603 г |
| Никель, Ni | 3.804 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 416.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.199 мкг | 55 мкг | 27.6% | 18.9% | 362 г |
| Стронций, Sr | 5.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.98 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.7% | 3961 г |
| Хром, Cr | 20.79 мкг | 50 мкг | 41.6% | 28.5% | 241 г |
| Цинк, Zn | 1.2024 мг | 12 мг | 10% | 6.8% | 998 г |
| Цирконий, Zr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.605 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.518 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.856 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.771 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.262 г | ~ | |||
| Лизин | 1.615 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
| Треонин | 0.726 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.703 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.298 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.883 г | ~ | |||
| Аланин | 0.842 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.334 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.609 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.902 г | ~ | |||
| Пролин | 0.649 г | ~ | |||
| Серин | 0.714 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.266 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.9% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.764 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.527 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.272 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники с курицей составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».