| Яичный белок куриный (Жарка) | 73 г |
| Миндальное Молоко без Сахара [Alpro] | 60 г |
| Стевия [Леовит] | 2 таблетка |
| Овсяные Хлопья Быстрые [Увелка] | 15 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 19 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 10.5% | 731 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.8% | 982 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.2% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3105 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.7 мкг | 900 мкг | 13.7% | 10.5% | 728 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| бета Криптоксантин | 1.008 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.117 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.734 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.39 мг | 1.8 мг | 21.7% | 16.7% | 462 г |
| Витамин В4, холин | 134.03 мг | 500 мг | 26.8% | 20.6% | 373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 11.3% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.999 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 8% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.086 мкг | 10 мкг | 10.9% | 8.4% | 921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| гамма Токоферол | 0.082 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.305 мкг | 50 мкг | 24.6% | 18.9% | 406 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3151 мг | 20 мг | 11.6% | 8.9% | 864 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.2 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.4% | 2289 г |
| Кальций, Ca | 33.72 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2966 г |
| Магний, Mg | 7.83 мг | 400 мг | 2% | 1.5% | 5109 г |
| Натрий, Na | 115.44 мг | 1300 мг | 8.9% | 6.8% | 1126 г |
| Сера, S | 132.19 мг | 1000 мг | 13.2% | 10.1% | 756 г |
| Фосфор, P | 96.4 мг | 800 мг | 12.1% | 9.3% | 830 г |
| Хлор, Cl | 119.77 мг | 2300 мг | 5.2% | 4% | 1920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.145 мг | 18 мг | 6.4% | 4.9% | 1572 г |
| Йод, I | 7.59 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.9% | 1976 г |
| Кобальт, Co | 3.984 мкг | 10 мкг | 39.8% | 30.6% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.1509 мг | 2 мг | 7.5% | 5.8% | 1325 г |
| Медь, Cu | 52.94 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.1% | 1889 г |
| Молибден, Mo | 4.062 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.5% | 1723 г |
| Селен, Se | 18.56 мкг | 55 мкг | 33.7% | 25.9% | 296 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.6077 мг | 12 мг | 5.1% | 3.9% | 1975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лизин | 0.562 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.496 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.561 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.9% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.203 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.371 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.657 г | min 16.8 г | 9.9% | 7.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.1% |
Энергетическая ценность Омлет составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».