| Фасоль стручковая (Тушение) | 102 г |
| Картофель (Тушение) | 154 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 69 г |
| Чеснок (Тушение) | 3 г |
| Приправа Универсальная Грибная [Роллтон] | 5 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 177 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.4% | 3800 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.8% | 1697 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 5.8% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 15.2% | 870 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.1 мкг | 900 мкг | 15.9% | 21.1% | 629 г |
| бета Каротин | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 22.8% | 582 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 7.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 10.23 мг | 500 мг | 2% | 2.6% | 4888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 6.8% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 17.9% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.721 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.9% | 4587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.16 мг | 90 мг | 49.1% | 65% | 204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.714 мг | 15 мг | 11.4% | 15.1% | 875 г |
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 6.5% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1541 мг | 20 мг | 5.8% | 7.7% | 1733 г |
| Ниацин | 0.879 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.12 мг | 2500 мг | 13% | 17.2% | 769 г |
| Кальций, Ca | 26.75 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.6% | 3738 г |
| Кремний, Si | 24.947 мг | 30 мг | 83.2% | 110.2% | 120 г |
| Магний, Mg | 17.73 мг | 400 мг | 4.4% | 5.8% | 2256 г |
| Натрий, Na | 3.61 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 36011 г |
| Сера, S | 29.15 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.8% | 3431 г |
| Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 7.2% | 1839 г |
| Хлор, Cl | 30.77 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 337 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 6.2% | 2133 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 3.38 мкг | 10 мкг | 33.8% | 44.8% | 296 г |
| Литий, Li | 56.936 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 13.1% | 1010 г |
| Медь, Cu | 111 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 14.7% | 901 г |
| Молибден, Mo | 4.58 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8.6% | 1528 г |
| Никель, Ni | 3.995 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 229.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.362 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 15193 г |
| Стронций, Sr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Хром, Cr | 5.97 мкг | 50 мкг | 11.9% | 15.8% | 838 г |
| Цинк, Zn | 0.4647 мг | 12 мг | 3.9% | 5.2% | 2582 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.368 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.438 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.525 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.861 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.6% | 52.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.032 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.409 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | min 16.8 г | 4.6% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.772 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.988 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.832 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с картошко и брокколи тушеная составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».