| Яичный белок куриный (Жарка) | 60 г |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 0.5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 25 г |
| Ржаные отруби | 10 г |
| Вода | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Заменитель сахара Стевия №1 | 0.5 г |
| Мак, семя | 3 г |
| Кунжут | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 9.8% | 826 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.8% | 1400 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 4.7% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 19.5% | 417 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3387 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 8.2% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 15% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 25.12 мг | 500 мг | 5% | 4.1% | 1990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 4.8% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.125 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 2.7% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 7.232 мкг | 50 мкг | 14.5% | 11.8% | 691 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6499 мг | 20 мг | 13.2% | 10.7% | 755 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.21 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.3% | 983 г |
| Кальций, Ca | 109.53 мг | 1000 мг | 11% | 8.9% | 913 г |
| Кремний, Si | 5.836 мг | 30 мг | 19.5% | 15.8% | 514 г |
| Магний, Mg | 87.65 мг | 400 мг | 21.9% | 17.8% | 456 г |
| Натрий, Na | 255.45 мг | 1300 мг | 19.7% | 16% | 509 г |
| Сера, S | 123.37 мг | 1000 мг | 12.3% | 10% | 811 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 14.1% | 580 г |
| Хлор, Cl | 337.78 мг | 2300 мг | 14.7% | 11.9% | 681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.169 мг | 18 мг | 12.1% | 9.8% | 830 г |
| Йод, I | 8.48 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.6% | 1769 г |
| Кобальт, Co | 2.275 мкг | 10 мкг | 22.8% | 18.5% | 440 г |
| Литий, Li | 1.945 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4721 мг | 2 мг | 73.6% | 59.8% | 136 г |
| Медь, Cu | 247.92 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 20.1% | 403 г |
| Молибден, Mo | 3.499 мкг | 70 мкг | 5% | 4.1% | 2001 г |
| Никель, Ni | 6.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.564 мкг | 55 мкг | 26.5% | 21.5% | 378 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.29 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8283 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.8% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 1.2884 мг | 12 мг | 10.7% | 8.7% | 931 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.805 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лизин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.752 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
| Аланин | 0.447 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.712 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.514 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.2% | 26.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.922 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.659 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.354 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | min 16.8 г | 4.9% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.873 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.897 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.905 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с маком и кунжутом составляет 123,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».