| Шампиньоны | 520 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 400 г |
| Брокколи | 325 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 210 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4296 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 9.9% | 2533 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.7% | 2667 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 20.4% | 1250 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2520 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258.6 мкг | 900 мкг | 28.7% | 73.2% | 348 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.039 мг | 5 мг | 20.8% | 53.1% | 481 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 12% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 33.9% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 7.32 мг | 500 мг | 1.5% | 3.8% | 6831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.89 мг | 5 мг | 17.8% | 45.4% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 10.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.616 мкг | 400 мкг | 10.4% | 26.5% | 961 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 4.3% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.11 мг | 90 мг | 27.9% | 71.2% | 358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.804 мг | 15 мг | 5.4% | 13.8% | 1866 г |
| Витамин Н, биотин | 0.429 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.3% | 11655 г |
| Витамин К, филлохинон | 136.2 мкг | 120 мкг | 113.5% | 289.5% | 88 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3635 мг | 20 мг | 11.8% | 30.1% | 846 г |
| Ниацин | 1.765 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 431.29 мг | 2500 мг | 17.3% | 44.1% | 580 г |
| Кальций, Ca | 51.35 мг | 1000 мг | 5.1% | 13% | 1947 г |
| Магний, Mg | 29.46 мг | 400 мг | 7.4% | 18.9% | 1358 г |
| Натрий, Na | 20.76 мг | 1300 мг | 1.6% | 4.1% | 6262 г |
| Сера, S | 3.93 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 25445 г |
| Фосфор, P | 79.4 мг | 800 мг | 9.9% | 25.3% | 1008 г |
| Хлор, Cl | 21.9 мг | 2300 мг | 1% | 2.6% | 10502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.408 мг | 18 мг | 18.9% | 48.2% | 528 г |
| Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 11.5% | 2216 г |
| Кобальт, Co | 4.797 мкг | 10 мкг | 48% | 122.4% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.2581 мг | 2 мг | 12.9% | 32.9% | 775 г |
| Медь, Cu | 14.42 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 3.6% | 6935 г |
| Молибден, Mo | 1.571 мкг | 70 мкг | 2.2% | 5.6% | 4456 г |
| Олово, Sn | 1.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.983 мкг | 55 мкг | 1.8% | 4.6% | 5595 г |
| Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 21108 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 21.9% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.3488 мг | 12 мг | 2.9% | 7.4% | 3440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.313 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.049 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.417 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | min 16.8 г | 2.6% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре (04.03.15) составляет 39,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».